三伏天一定要謹記的4件事，每少做一件，中風危險加一分！

三伏天，高溫、高濕的環境會給人的身體帶來諸多不適，而且護理不當的話，很容易誘發諸多心腦血管疾病爆發，進而導致腦卒中，所以做好腦卒中的預防工作是至關重要的，而最好的預防主要體現在這幾件事上。

空調要慎用

夏季室外溫度高，若從室外進入溫度低的空調房，人體表血管會迅速大面積收縮，血壓波動劇烈，容易誘發腦卒中。所以，再熱的天氣，空調的溫度也不能開得太低，應調在26℃左右。

飲食要均衡

飲食要控制高脂肪和高膽固醇的攝入，少食肉類、蝦類、禽類。可多食西紅柿、青菜、蘋果、香蕉等新鮮蔬菜和水果。另外，適量食用黑木耳和燕麥片，對降低血黏稠度、膽固醇也有較好的效果。

水分要補足

夏季高溫，人體流失水分較多，易導致血液濃縮，機體血容量不足，造成重要器官供血減少，出現缺血性腦卒中。因此，高溫天氣一定要多飲溫開水(30~40℃為宜)，要一口一口喝，一次喝水量不要超過400毫升。不宜喝冰鎮飲料、吃冰西瓜等。

睡眠要充足

天氣炎熱，很多人晚上休息不好，而且夏季人體也容易犯困，工作時也很疲憊，每天應午睡40分鐘左右。因為午睡期間血壓會下降、心率會減慢，可降低發生卒中的幾率。

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