中國最長壽的一群人,用了一輩子的養生秘訣全在這!這次通通告訴你!
有這樣一群人,年過高壽之齡,仍然耳聰目明,思維敏捷,他們是怎麼做到的?健康時報微信曾報道過不少國醫大師、名老中醫的防病、養生訣竅,
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國醫大師鄧鐵濤 102歲
102歲的國醫大師鄧鐵濤至今身體健康,耳聰目明,思維清晰,語言流利,步履安穩,源自其堅持「養生重於治病」,天天堅持的不懈的保健。
養生秘訣:
1.晨起一杯水
2.早晚量血壓
3.洗澡有秘方
4.飲食:雜食不偏
國醫大師路志正97歲
行醫70餘年,我接診過不少的病人,我發現很多病人的體內都有濕邪作祟。可以說,濕邪已經成為威脅現代人健康的最大敵人。
養生秘訣:
1. 喝水不要盲目求多
2. 黃芪薏米飲
3. 赤小豆粥
4. 醋泡生薑
5. 艾葉煮水泡腳
國醫大師顏德馨97歲(已去世)
顏老出自中醫世家,也是長壽之家。他的長壽飲食方法,一個最重要的飲食習慣就是——喝粥!
養生秘訣:
1.米打底兒,常喝活到九十幾
2.長壽要養好脾,粥最能養脾胃
3.「粥油」媲美人蔘湯,最補元氣
4.推薦5款防病養生粥
國醫大師郭誠傑97歲(已去世)
郭老在養生方面有獨到的理論和見地,倡導並始終身體力行良好生活習慣,97歲時仍行走自如,耳不聾、眼不花。
養生秘訣:
1.腸中常清:再好的菜也不多吃一口
2.素食為主:醋拌蘿蔔絲
3.適宜運動:自創一套養生保健操
4.快樂生活:最愛笑
國醫大師李輔仁97歲
97歲的國醫大師李輔仁,沒有糖尿病和高血壓,說起話來仍是聲音寬厚、底氣十足,臉上的皺紋也很少,幾乎沒有老年斑,牙齒也雪白整齊,沒掉一顆!
養生秘訣:
1. 飲食:什麼都吃些,什麼都不多吃!
2. 鍛煉:最愛走路,隨時走起來!
3. 健腦:每天讀書看報、午睡1小時
4. 秘方:獨創了一個「通腸方」
5. 養心:做每件事都將心比心
國醫大師李濟仁86歲
已經年近85歲的國醫大師李濟仁,鶴髮童顏,笑容可掬,待人親和。他曾在40歲時查出高血脂、50歲查出高血壓、60歲的時候查出高血糖。不過經過李老自己的精心調理,成功逆轉三高,一杯藥茶喝了幾十年。什麼茶?請點開原文看哦~
養生秘訣:
1.保心氣——午休
2.養肝氣——情緒穩定
3.養肺氣——緩慢呼吸
4.健脾氣——摩腹功
5.保腎氣——小便咬牙
國醫大師鄒燕勤84歲
這位2017年剛評上的國醫大師,已經86歲了,看起來卻像58歲。家族三代人都是研究中醫腎病的,一家三代人都是慢衰老+身體好。全家人都嚴格遵守父親鄒雲翔去世前留下的家規:不準家人和孩子們吃冷飲!
養生秘訣:
1 老人:少吃冷,避免誘發隱性疾病
2. 男人:豪飲冰啤酒,誘發心梗奪命
3. 女人:愛吃冷飲,易痛經、月經不調
4. 孩子:過度吃冷飲,會影響發育
朱氏婦科流派第三代傳人朱南孫96歲
面色紅潤,頭髮濃密,思維敏捷,說話中氣十足,已經96歲的朱南孫教授看著也就是70、80歲,至今仍然在堅持出診,被人們稱為「送子觀音」。朱教授不推崇葯補養生,卻一直保持著每天喝一碗補湯的習慣。
養生秘訣:
1. 不吃神奇療效營養品,鍾情一款補湯
2. 不吃煎炸食品,堅持葯補不如食補
3. 九旬依然黑髮,全靠每天手指梳頭
4. 每天按摩後背
5. 睡前泡泡腳
6. 九旬仍然爬樓梯
國家級中醫專家 陳彤雲96歲
北京中醫醫院有個著名的國家級中醫皮膚科專家,叫陳彤雲,90多歲了,臉上沒有一絲皺紋,被稱為是「神仙奶奶」。她和她的兒子,站在一起絕對以為是姐弟,皮膚細膩白皙而且有光澤。
養生秘訣:
1.用最簡單的護膚品
2. 喝雜糧粥配青菜
3. 練太極,陰陽平衡
4. 晚上11點睡,從不熬夜
5. 用自己的秘制膏方(請看文~)
老中醫藥專家陳淑長77歲
77歲的國家級名老中醫陳淑長皮膚光潔無斑、面色紅潤少紋、頭髮濃密亮澤,看上去頂多五十多歲。她認為,健康有5個標準:吃飯有食慾,睡覺睡得香,排泄無障礙,思維反應快,運動不費力。
養生秘訣:
1. 腳離心臟最遠,一定要保暖
2. 飯前吃仨棗,一輩子不顯老
3. 常點三穴(湧泉、太沖、足三里),就是吃補藥
4. 遇事不生氣
5. 吃喝拉睡有規律
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