跑步時應注意這三點，讓你少走彎路
跑步成為大部分人的健身方式
如果你記住這三點
你將會很久不會受傷，讓你少走幾個月甚至幾年的彎路！
1.
適度
慢慢的開始。心肺系統的適應能力比較強，但是你的骨骼，肌肉，韌帶適應速度卻慢。一些以前不積極鍛煉的人，如果一直強忍著堅持鍛煉，那麼他們大部分人會在開始3到6個月受傷。
2.
一致
當你剛開始鍛煉，你竭盡所能，第二天你感覺渾身酸痛，你休息了幾天。當你能進行訓練的時候，你想著把之前失去的訓練彌補回來。這種訓根本不是訓練，這只會破壞你的計劃，讓你受傷。
3.
給身體足夠的休息時間
休息會給你的身體時間和能量去適應你訓練量的一些變化。一旦你的身體適應了，你會變得更強壯，更有效率。要以對待訓練那樣，對待休息。
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