夏季多吃「它」，護膚防晒還能掉肉肉！

對於減肥的小夥伴們來說，肚子上的肉肉是最難減的，在運動上我們要堅持「虐腹」，在飲食上我們也不能夠掉鏈子啊，今天輕輕為小夥伴們安利幾種食物，運動和飲食搭配起來，不僅甩肉效果更好還能養顏護膚呢~

/ 韭菜 /

韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，幫助我們排掉腸道中多餘的脂肪。此外韭菜含有豐富維生素和微量元素，對皮膚嫩滑有很大作用。

/ 木耳 /

木耳被譽為是身體里的「清道夫」，可以排毒養顏，還能瘦腰腹，炎熱的夏季，食欲不振，來上一碗爽口的涼拌木耳再好不過啦！木耳助消化以外，還能降血脂，令肌膚紅潤，駐顏養身。

/ 冬瓜 /

夏季正是吃冬瓜的好時機，清火除燥。能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。冬瓜中含有的豐富維生素C也可以避免皮膚被陽光晒黑。

/ 西蘭花 /

西蘭花中富含的維C、蛋白質，膳食纖維，不僅通腸胃助消化，受到很多健身達人和瘦身達人的青睞。而且西蘭花的吃法也很多，不管是中餐還是西餐，清炒還是作為配菜都再好不過。

/ 魔芋 /

作為瘦身界當仁不讓的大咖級食物，魔芋的低卡低熱量和高飽腹感可算是家喻戶曉。魔芋含有豐富的膳食纖維，有助於消化和強大的瘦身功能。食用以後會讓人產生飽腹感，能避免吃進過多的食物，還能促進腸胃蠕動，有助於去除脂肪。

/ 小米/

小米對健脾養胃也有很好的效果，能調理腸胃，減少腹部脂肪堆積。小米中含有的鐵、胡蘿蔔素能解決貧血問題，保養肌膚更加細膩。

/ 獼猴桃 /

獼猴桃含有極其豐富的維生素C，最適合在夏天食用，此外建議有便秘問題的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。多吃獼猴桃能夠抵抗皮膚黑色素沉著，促進膠原蛋白形成。

/ 玉米 /

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善女生體內分泌失調問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，對瘦身也有幫助。

/ 燕麥 /

無論是健身達人還是維密超模，餐桌上都少不了燕麥的蹤影。燕麥除了富含膳食纖維有助於消化，對降糖、減肥效果非常好！燕麥的高蛋白低熱量，粗纖維使人們具有飽腹感又促消化，對瘦腰腹很有效果！

/ 大蒜 /

說道大蒜，很多小夥伴可能會捂住鼻子避而遠之，但你知道嗎？大蒜在消化過程中會產生一種硫基化合物，能夠有效幫助溶解脂肪，有助於腰腹部脂肪燃燒。此外，吃大蒜還能防病強身，還有助於身體排泄。所以不要小瞧大蒜哦~

互動話題：

輕輕好想知道，有多少小夥伴愛吃或不排斥大蒜和韭菜的哈哈~快站出來~

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