減肥時刻不放鬆，睡前也要做運動，因為我們要瘦！

現在生活節奏實在太快了，每天睜開眼睛就是工作，等你好不容易有時間了又恨不得立馬休息，於是減肥就成了很多人可望不可即的事情。也有很多人嘴裡明明再說減肥，但是一天天過去，減肥也就成了空談。

看著別人穿漂亮衣服走出女神范，你是不是也很羨慕嫉妒恨呢？睡前幾招減肥動作堅持下來其實你也可以，這些動作既給你一天放鬆，又會在不知不覺中讓你和肉肉說goodbye！

一：仰卧在床上，雙手交叉枕在頭下，臀部以下向左轉動到最大極限，這時候稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體向右側轉動到最大極限。左右動作各練習15到20次，練習的時候一定保持上身不動。這個動作有效減少腰側的贅肉和脂肪！

二：仰卧，雙臂伸直放在身體兩側，左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。吸氣，還原動作。然後重複右腿動作。每側腿練習20次，然後雙腿屈膝練習10次。這個動作有效減少腰部贅肉，還可以增強腹部肌肉！

三：身體放鬆，平躺在床上，膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢抬高到30度位置，然後正常呼吸數到30，緩慢的把腳放下，可重複5到8次。這個動作可有效的瘦小腹，如果覺得抬雙腿很累，可兩條腿交替抬起放下，這樣也是很有效果的哦！

四：端坐在床上，上身挺直，然後向後傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳落抬高到與膝蓋同高，雙腿伸直抬起順時針方向轉動，跟著轉圈的節奏調整呼吸，重複五圈後，往逆時針方向畫圈，也重複五圈。一定要保持上身和臀部的平穩，不可搖晃。

五：身體俯卧在床上，慢慢用手撐起身體，手掌張開，頭向後仰。雙腿一定要綳直往上抬起，頭慢慢向腳的位置靠過去，是這個動作到你身體能承受的最大極限，堅持兩分鐘後，慢慢從頭開始收回，放鬆，多重複幾次，一定會有意想不到的驚喜！

六：平躺在床上，將左腳彎曲，然後將自己的腳盡量的靠近大腿根部。右手輕輕的觸碰左腳膝蓋，將左腳靠往身體右側，左手打直平放地面。這時候眼睛看著左手前端，右手將左腳下壓靠近地面，雙肩著地，停留1-5分鐘，換到另一邊重複動作。過程中要注意調節呼吸頻率。這個扭動動作，不僅有助於側腰、腹部的減肥，還可以幫助身體進入良好的休息狀態，趕緊練起來吧。

其實，減肥說難也不難，只要堅持住，那麼成為「骨感」美女都是有可能的，躺著也能瘦，還在等什麼？動起來吧！

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