小黄人最爱的食物，竟然具有减脂这种神奇功效！

“小哑铃”感觉好纠结，这两天北方下大雨，真的好清凉啊，就是出行太不方便了，有的城市都已经水漫金山了，但是雨停了天气肯定会巨热...

这么清凉的天气在减脂期间该吃些什么好吃的水果呢?

大家不要烦恼下面给大家介绍的这款水果同时也是小黄人的最爱呢！

“B~A~N~A~N~A~”

香蕉

营养含量每100克（可食用部分）

热量(大卡) 93.00

碳水化合物(克) 20.80

脂肪(克) 0.20

蛋白质(克) 1.40

及丰富的维生素和微量元素

小哑铃就给大家出出招。小哑铃在不能出去运动的时候，但是又不想耽误减脂，那么小哑铃就会选择在晚饭期间食用适量的香蕉再搭配一些可生食的蔬菜或搭配脱脂牛奶（既保证营养又省时方便！剩下时间就可以好好写文章啦~）

为什么要选择吃热量相对高一些的香蕉呢，因为香蕉饱腹感强，营养含量高，可以满足身体所需的热量跟营养，而身体里残留的热量也不会很多。PS：切记勿过多食用，晚上最好不要摄入大量香蕉，适量食用固然效果明显，如大量食用可能会适得其反。而且对于健身人群来说把香蕉作为训练前后的补给再适合不过了。训练前食用不仅可以提高身体供能还可以维持训练期间身体所需糖分，对于增肌人群来说在训练过后在食用蛋白粉之前先吃香蕉会提高身体对于蛋白质的吸收量。

熬夜加班的小伙伴也不要着急，小哑铃不会落下你们的。熬夜工作的小伙伴们是可以在适当的时间吃晚饭的，因为脑力劳动也会消耗相当多的热量。那么最适合的时间是几点呢？答案是下午5点之前，在夜间工作中实在饿的没法工作的时候可以吃适量的香蕉来充饥。

说了香蕉这么多的好处，大家不要以为香蕉没有坏处！今天就简单给大家举一个例子。很多健身人群都深知香蕉的好处，但可能缺点有很多人不知晓。因为香蕉会影响好朋友甚至情侣之间的感情！好多朋友该问了为什么呢？大家不要瞎想哦~正因为大家深知香蕉的好处，所以在健身的时候大家通常都会随身携带！但是重要的是如果训练结束以后，满心欢喜的来到更衣柜前的你看到里面空空如也。“WTF？我的香蕉呢！”此时你一定怒气冲天，然而回头看到了你的“肌友”拿着香蕉皮。友情的小船说翻就翻。然而大家可以想一下从事健身行业的人因为香蕉引发多少血案...

哇~原来香蕉是这么万能的水果啊。ps：不仅食用方便对健身减脂都有帮助，还可以整蛊“哑铃君”，话不多说我要去吃“哑铃君”为明天训练准备的香蕉了！

想减脂的小伙伴一定要坚持锻炼哦～因为锻炼才是最好的减脂办法，饥饿减肥法是最容易反弹的～

感谢大家阅读今日哑铃君带来的水果推荐，后续哑铃君还会带来更佳可口“新品种水果”给大家，感谢大家多多关注！！！

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