大腿越跑越粗怎麼辦？跑步的正確打開方式！

現在很多漂亮妹子都喜歡通過做有氧運動如跑步來減肥，但我們發現跑步常常跑著跑著會感覺腿越來越粗，為什麼會出現這種情況？這類懸念讓那些愛跑步的妹子心生怯畏，關於跑步這類狀況的產生，多半存在於的身體不是超重很多，體脂也不是很高的人群中。

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從科學的角度遏制詮釋，在慢跑前幾天呈現大腿變硬變粗的情況，這實際上是再正常不過的運動反應。這只是給人的一種假象，變粗，變硬其實不是因為你的大腿生長的肌肉所招致，而是因為你剛開始運動時，身體關於運動的適應能力不是很強，導致運動中所產生乳酸大量聚積，從而使大腿變粗。

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可是這類狀況只是短期存在，為減緩這情出現，在每次跑步運動之後，要進行認真系統的對大腿和臀部進行伸展練習。對於已經大腿變粗的妹子來說,不需要擔心腿變粗而停止運動，繼續保持每天不變的運動就行，經過一短短時間，便可消失，經常跑步的人，可使大腿部變得更佳勻稱，健美。

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很多妹子想問那如何避免跑後小腿變粗啊？

1、跑步要熱身。尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸動作，身體在充分預熱情況下，並且做到拉伸得當，小腿才能以最狀態下跟上身體的運動，多麼才調避免跑步小腿後變粗的結果。

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2、跑步姿態要對。首先跑步時應保持頭和肩的穩定，臉要正對前方，兩眼注視前方，肩部放鬆。身體從頸部到腹部直立，腰部肌肉稍微緊張，腹部肌肉略微首要，軀幹不要左右晃動。

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小腿前擺偏方向要正，腳該當儘可能朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。跑步時用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。

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3、跑步後要拉伸。跑步後伸展也是很重要的一環，這不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。

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4、事前泡腳。跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿，能充分促進小腿的血液循環。泡好以後要用乳液按摩小腿，抹在小腿由下之上按摩，加上打圈圈的按摩直到完全吸收。塗好以後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。

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