三伏天祛濕，這碗茶湯，每天喝兩口，把濕氣都喝走！

入夏並不是夏季最炎熱的時候，入伏才是真正的進入了夏季。進入三伏之後，天氣會越來越炎熱，同時，三伏天還是疾病高發的時節。但同時，三伏天也是人體陽氣最足的時節，這個時候也是排濕毒的最佳時節。

【三伏天喝碗它，濕氣都趕走】

薏米馬齒莧茶

材料：薏米15克、馬齒莧10克、芡實20克、赤小豆20克、槐米10克、淡竹葉10克、綠茶3克

製作方法：

1、準備好材料，將材料洗凈，備用。

2、將薏米炒至微黃，芡實、赤小豆提前浸泡。

3、將浸泡好的材料瀝干，與其他準備好的材料一起放入鍋中，加入適量清水，進行熬煮。

4、大火煮開，轉小火慢煮，2小時後關火，放溫即可飲用。覺得熬煮費時的，可以選擇更簡單的方法，即用配好的薏米馬齒莧茶包直接開水沖泡喝。

功效：

薏米馬齒莧茶中的薏米和赤小豆有非常好的祛濕、消暑的功效。

夏季很多人喜歡呆在空調房間，導致不出汗、身體的水濕無法排出，在身體中積累後就成了濕毒，會導致皮膚油膩、長痘、肥胖，脾濕不化等健康問題，非常的令人頭疼。

而薏米和赤小豆一起，再搭配上馬齒莧、芡實、槐米、淡竹葉、綠茶等，是最強的祛濕化水食品。同時，干炒薏米，加芡實，都有溫陽祛濕的意味。一方面可以平衡薏米的寒性，另一方面又能升發陽氣，及時補充身體津液。夏天每天喝一杯薏米馬齒莧茶，除了健脾祛濕外，還能有效緩解腹脹、食慾差等癥狀。

【三伏天保健建議】

1、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

2、生活要規律

生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

3、切勿貪涼

夏季炎熱，身體最怕的就是貪涼。很多年輕人，喜歡呆在空調房間，吃冷飲，這樣不僅會傷害腸胃，還會導致寒氣入侵，導致風濕關節炎，腸胃炎、脾濕不化等健康問題。

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