深圳寶媽三個月減重28斤：你總是減肥失敗，就沒有想過原因嗎？

我來自經濟特區深圳，報社編輯，今年33歲。

夏天到了，辦公室的年輕女孩又開始了減肥潮。看到如此情景，我不禁想到了自己產後減肥的那段日子。身邊減肥的人很多，但是成功的卻是少數，每當看到她們被不當的減肥方法所折磨時，我是又急又氣……

我是去年春天生的寶寶，產後減肥是從寶寶出生後六個月開始的。這是減肥的黃金期，此刻減肥能夠快速掉秤達到事倍功半的效果，而且能夠緊緻皮膚消除妊娠紋跡象。大家都知道，產後導致的肥胖，時間拖得越久越難減。

我不知道大家是否明白女人產後為什麼會胖？原因來源於兩個方面：一是產後營養攝入過剩導致脂肪堆積；二是激素水平失調造成基礎代謝率降低。想減肥成功，還得「對症下藥」，從這兩個關鍵點著手。

產後減肥的前提是健康，絕對不能因為母親自身減肥而影響了孩子的奶水質量。所以，節食減肥、藥物減肥等具有副作用的方法都是不可取的。有些寶媽在剛出月子的時候就想著要減肥，那是對孩子的不負責任，也是對自己的不負責任。

當人體攝入的熱量小於消耗的熱量，體內存儲的脂肪進行「燃燒」，這就是減肥的原理。你不難看出，減肥不僅僅需要以飲食控制來減少熱量攝入，還需要以適量運動來增加熱量消耗。兩者相輔相成，缺一不可。

相當多的減肥者對「飲食控制」存在誤區，總是認為少吃點就行了，我告訴你這是錯誤的。飲食控制的意思是，在正常三餐吃飯的前提下，確保食物的低熱量、高蛋白攝入。吃什麼、吃多少、怎麼吃，這些對於熱量控制是有相當大要求的。

舉個例子，正常吃一頓飯的熱量在800大卡，三餐的熱量在2400大卡。但是，減肥者在減肥期間三餐只能攝入1000大卡熱量，以維持基礎代謝。為保證身體機能不受影響，即使減肥，午餐的800大卡也必須正常吃。所以，減肥者熱量控制是對早晚餐的要求，兩餐總和200大卡。我當時是依靠代餐達到這一要求的。

看到這裡，你應該會對代餐，甚至對我提出質疑。代餐減肥真得好使嗎？代餐減肥不是容易反彈嗎？我想告訴你，你這些都是傳統觀念，對代餐還是缺少了解。我不做代餐，你們不要對我存在質疑，我所說的也是個人觀點，僅供參考。

大多減肥成功的人，都是在喝國內的代餐。代餐的過程實際就是改變你飲食習慣的過程，讓你那因肥胖撐開的胃恢復到初始大小。試想一下，減肥成功，你不暴飲暴食，那又怎麼可能反彈呢？

我代餐一共持續了三個月的時間，體重從125斤減到97斤，累計減重28斤。停止代餐恢復飲食後，已經有半年了，我的體重始終恆定，從未超過100斤。我很清楚，現在沒反彈，此後的日子也就不會反彈了。

說實話，我希望胖的人都可以健康瘦下來，而非方法使用不當，最後白花了錢還傷害了身體。我是來自深圳的寶媽，也是深圳為數不多減肥成功者中的一位。你要相信你自己，減肥不成功也許並不是你沒有努力，很有可能是方法不對。

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