看看自己有沒有以下七種瑜伽壞習慣！

瑜伽近年來受到很多年輕人的喜愛，特別是辦公室一族，整天坐在辦公桌前，對著電腦，久而久之，容易造成肩膀酸痛，手腳緊繃，身體勞累。

特別是現在有不少初學者，在家自主練習，沒有名師指導學習，容易拉傷。要想知道自己有沒有練錯瑜伽，快來看看有沒有以下七種瑜伽壞習慣！

一、熱身動作是否做足

瑜伽作為一種健康的健身運動，練習者在練習前要做好熱身動作，讓身體適應運動，呼吸得到調整，從而引導身體動作由繁入簡，循序漸進，如果在練習中感到身體不適，應當延緩瑜伽動作。

二、瑜伽動作進行中要先在大腦構思

瑜伽動作的練習要先在腦海里有一個總體的規劃，讓大腦中有了對瑜伽動作的基本認識，當身體慢慢習慣了動作才進行下一步嘗試，千萬不要伸展身體過度擠壓肌肉，這樣身體會有疲憊感和緊張感，效果往往適得其反。

三、選擇瑜伽老師很重要

瑜伽練習光靠自己是不行的，而且每個老師的經驗不同，選擇不同瑜伽老師，比起自己一個在家裡練習要好得多。

與其在家裡自己練習，不如請一個瑜伽老師練習。

四、不要模仿別人

每個人都有自己練習瑜伽的一套方式，每個人的方式不同，不能強行模仿別人的瑜伽動作，不清楚自己的優劣勢和擅長的東西，練習瑜伽往往適得其反。

五、堅持赤腳練習

赤腳練習更有助於練習瑜伽動作的精準度和舒適度讓身體更有活力和活性。

六、熟悉自己身體

練習瑜伽的人，要很清楚熟悉自己身體的各個部位和身體動作，只有了解自己身體的人，才能更好掌握瑜伽動作。

七、嘗試使用輔助工具

練習瑜伽有著一套相應的瑜伽器材，瑜伽球，瑜伽墊等等，這些都對你的瑜伽練習有著很好的幫助，所以千萬不要害怕使用，它可以讓你的瑜伽練習更加規範高效。

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