肚子難減？只要4周一個動作，甩肉12斤，秀出誘人馬甲線！
怎樣減肚子上的贅肉一定是很多女性長期的減肥目標。有誰不想讓身材勻稱，肚子上沒有贅肉?不過幾百個仰卧起坐、堅持有氧運動或者是瘋狂節食聽起來太難堅持，也絕無樂趣可言。現在只要學會一個動作，就可以瘦身減脂，甩肚腩練出你想要的腹肌與馬甲線。
這個動作就是普拉提，比單純靠仰卧起坐來減肥好得多！
1.卷腹+手臂拍打
躺下來，彎曲膝蓋，小腿和地面平行，大腿垂直地面
頭、肩膀、上背部抬起來，雙手在身體兩側，掌心朝鮮
上下拍打手臂，做50-100次
2.前後滾動式
坐立，膝蓋彎曲，雙手抱住膝蓋後側
膝蓋分開，腳內側併攏
往後倒，然後往前回來，腳保持不著地
重複30-50次
3.仰卧單抬腿
仰卧，雙手在身體兩側，掌心朝下貼地
彎曲右膝蓋，腳踩地，左腿向上抬高，和右大腿平行
然後上提來到90°，重複30-50次
保持綳腳背，下背部、肩膀貼實地面
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