補腎氣抗疲勞的食物都有這些，注意鑒別

食物的顏色不同，功效也不一樣，中醫五行理論認為五色養五臟：白色養肺，黑色養腎，黃色養脾，青色養肝，紅色養心這裡我只先說一下黑色食物和青色食物的功效根據中醫五行理論，黑色屬水，而腎也屬水，同氣相求，因此黑色食物能補腎。在飲食中適當攝入黑米，黑芝麻，紫菜等黑色食物能補腎氣，滋陰。補腎。

黑色食物有助美容養顏，延緩衰老

腎中精氣充足人體就強壯，如果腎氣不足人體就會虛弱;因為黑色食品恰恰有補腎中精氣的作用，所以經常攝入黑色食物對身體是很有益處的可以說，攝入黑色食物不僅能強身，還能增強身體的免疫功能，預防病邪發生。此外，攝入黑色食物還有助於美容養顏，延緩衰老，因此女性朋友不妨用其來進行保養。

用黑色食物補腎的話，往往是與其他食材搭配在一起食用。可以幾種黑色食材相互搭配，增強補腎的功能，也可以與其他顏色的食材搭配在一起食用。與紅色食物相互搭配，有助於養心安神;與白色食物一起搭配，有助於滋陰潤肺，補腎生精;與黃色食物一起搭配，既可以補先天之本脾胃，又可補養後天之本，有助於增強體質，改善身體虧虛狀態;與青綠色食材一起搭配，則疏肝理氣，補益腎氣，有助於身心健康這是因為青色入肝經，可增強肝的生理功能，對肝達到有效的呵護功效。

黑色和綠色食物相互搭配能改善虧虛

可見，將綠色食物和黑色食物在一起搭配能改善虧虛，使人精氣神充足。在了解黑色和綠色食物相互搭配的食療方之前，我們不妨先來說一下肝腎為什麼會虧虛。大家只有了解了肝腎虧虛的根本原因，才能從根本上解決肝腎虧虛的問題。

中醫認為肝腎虧虛主要有兩個原因，第一個原因是外邪入侵。外邪從眼耳口鼻，肌膚等部位入侵人體後，如果不能及時有效地清除出體外，就會在體內滯留，成為致病原因，諸如比較常見的風寒，風熱感冒，實際就是外邪入侵致病。當然，風寒，風熱感冒並不是嚴重的疾病，但如果得不到及時有效的治療，這些外邪入侵所致的疾病便會加重，損傷肝腎，導致肝腎虧虛。

腰酸，耳鳴，頭髮枯黃及時護肝腎最重要

第二個原因為過勞受損。說起過勞，很多人都受過身體過度勞累之苦。實際上，中醫裡面所說的過勞，不僅指身體上的勞累，還包括心理上的勞累，以及房事過度。以上原因均可導致肝腎虧虛，累及人體的精氣神。

當然，除以上兩點原因外，還有一些其他的原因。諸如飲食偏嗜，心理壓力過重，飲食污染等，往往也是導致肝腎虧虛的主要原因。為此預防肝腎虧虛，不僅平時要用綠色食物和青色食物進行食療，還應注意防範外邪入侵，養成良好的飲食習慣，防止過度疲勞......尤其是已經出現了腰酸，耳鳴，頭髮枯黃，早衰等癥狀者更是應注意及時對肝腎進行調理。

對肝腎進行調理，有一種簡單有效的方法就是將菠菜，芹菜，空心菜，青椒等綠色蔬菜和黑豆，黑米等食材搭配起來食用。下面我介紹一些黑色食材和綠色食材相互搭配烹調出來的美食。

白果芥菜木耳湯

白果50克，芥菜200克，木耳150克，雞湯750克，精鹽，雞粉各適量木耳洗凈，用清水泡發，撈出，洗凈，撕小塊;芥菜洗凈，切小塊;白果洗凈。將準備好的白果和木耳一併放到沙鍋中，放入雞湯，大火燒開，轉小火燉20分鐘，放入芥菜烹調5分鐘，放入適量的精鹽和雞粉調味即可食用。

蒲公英黑豆湯

黑豆300克，蒲公英50克黑豆提前一天用清水泡，泡好後，洗凈;蒲公英去根，洗凈，切段，用開水焯一下以去掉裡面的苦味將黑豆放到沙鍋中加適量清水，大火燒開，轉小火燉煮，煮到黑豆熟爛後，放入蒲公英煮6至7分鐘即可食用。此湯味道清香鮮美，比較適宜春天食用，可降肝火，疏肝理氣。我個人認為，即使不吃，看著蒲公英翠綠的顏色，聞著蒲公英誘人的氣息，身心也都會愉悅起來。心情舒暢，有助於陰陽氣血調和，相信你的身體就會越來越好，同時也會越來越有精神。

在用食療法滋補肝腎的同時，還應注意保持心情愉悅。如果心情不舒暢的話，那麼食療往往是不會起作用的。只有心情愉悅，臟腑才會隨之被這種愉悅的情緒所感染，進而煥發出生機活力，調整陰陽氣血使之平衡。

我經常和我的患者講，尤其是肝鬱不舒的患者，每天一定要進行心情調適。你早上起來，不要去想那些悲傷的事情，畢竟你再怎麼想也是無濟於事的，而應想一些美好的事情，並且給自己設定切實可行的工作計劃，這樣當你完成任務的時候，心中就會有愉悅感和滿足感，時間長了你就真的會成為一個心中裝滿快樂的人當然。 ，人難免有失落悲傷的時候，建議你心情不佳時做做以下動作，相信會讓你的心情愉悅起來。

伸展四肢法

坐在椅子上，將兩腿併攏，兩腳抬起，同時將兩手臂下垂，閉目，深呼吸。保持6秒後將雙腳慢慢放下，兩手放於大腿上，放鬆。然後再做一次，即可。每天堅持，有助於放鬆身心。

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