秋季養生食譜的做法 老年人的養生很簡單

秋季是一個養生的時節，最需要注重養生滋補的食療方法。通過食物的吸收和調養，不僅比保健品來的更加的健康，成分也更加的單純，而且還更加的實惠。下面就教大家做一些簡單常見的養生的食療配方和做法，在家就可以簡單的做出。

南瓜粥

首先先去市場上挑選一個老南瓜，把它洗凈後切成小塊。

放到鍋中煮熟，直到酥爛為止。

把南瓜拿出後，用勺子搗爛。

把適量的糯米洗凈後倒入清水，開大火煮至八分熟。

放入搗爛的南瓜，加入適量的冰糖，小火煮熟即可。

芝麻粥

先把黑芝麻洗凈後，用鍋炒熟。

在鍋內放入適量的粳米和炒熟的芝麻，倒入適量的水煮熟。

等到快要熟的時候，加入適量的瘦肉。

瘦肉也熟了以後，在鍋內放入適量的鹽和味精，開小火把粥燒濃稠就可以關火了。

蘿蔔排骨湯

先把白蘿蔔洗凈後，連皮起滾刀切成塊。

排骨洗凈後加入澱粉，料酒和鹽腌制一會後，起油鍋煎至變色。

在鍋內放入適量的水，再加入一片薑片。

等到湯色變混後，放入蘿蔔熬制。

等到湯色完全變成乳白色後，就可以撒上蔥花出鍋了。

鯽魚湯

把鯽魚處理乾淨後，洗凈。

起油鍋，在鍋內放幾片薑片炒一下後，把鯽魚放到鍋里。

等到鯽魚的兩面都煎成金黃的顏色，倒入適量的清水。

等到湯汁變成一種乳白色以後，就可以加入適量的鹽調味。

撒上蔥花就可以出鍋了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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