「重量不夠，再加個妹子！」110公斤肌霸用妹子負重訓練！
變大變強就得這麼練！
「不要總是關注我的帽子，我只是用它掩飾我的謝頂。」
不僅力量大，身體的協調能力也是強的出奇。
Bradley Martyn，1米89的身高，118公斤，江湖人稱「小力王」。
他的獨門訓練秘籍，就是這種邊促睾邊訓練的忍乳負重訓練。
只要你肯堅持這麼練，想不成大肌霸都難！關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復「計劃」就可以為自己制定訓練計劃，非常方便。
一、深蹲
二、引體向上
三、平板卧推
四、上斜卧推
五、二頭彎舉
六、杠鈴硬拉
七、三人卧推
八、提踵
九、倒登+卧推
十、臂屈伸
十一、登山機（這樣的有氧能做1年）
※讓妹子添屏的寬大肩膀！「新科型體之王」教你9個練肩動作
※休息日！你當初選擇開始健身，原因是什麼？
※日本九大靈異事件，令人毛骨悚然！
※作為女子監獄唯一的男管教，上百個美女排隊要求……
※190美女當陪練你願意嗎？6個動作練背你不一定能完成
TAG:hi運動健身 |
※體重過110的妹子，這些水果不能碰！尤其第1個，減肥吃反而長胖！
※不想體重超過105斤的妹子，下面這5種水果要少吃！
※重達170多斤的藝考妹子，用這種方法減掉60斤，你值得學嗎？
※只有90斤以下妹子才懂的14張圖，超重勿看！
※妹子一年減掉100斤！嘖嘖，每個胖子都是潛力股
※21歲的健身妹子，體重從90斤練到130斤，這身材別說你不想要！
※妹子甩肉40公斤，減掉半個自己，臉都變尖了！
※超火！30天不重樣的健身餐搭配， 拯救減肥懊惱的妹子！
※妹子堅持「三不要」，1年減掉100多斤，她的減肥經驗感動很多人！
※火箭少女101也有粗腿妹子！1個動作2分鐘，治好你的粗腿症
※只有90斤以下妹子才懂的14張圖，超重勿看
※腿長2米，這個妹子不簡單啊！
※妹子養迷你寵物豬, 養到200斤重都沒放棄, 主人: 沒想過不要它!
※健身妹子深蹲100公斤，體重120斤，她從不迎合別人的審美
※這個妹子體重130斤，照樣美上天！微胖的女孩照著穿准沒錯！
※500個餃子6公斤面，這些妹子是真能吃啊…
※體重120斤的妹子，腰臀比接近完美，被贊微胖女神！
※妹子分享減肥瘦身經驗：每天僅需喝一碗，10天瘦5斤，一個月瘦15斤
※減重60多斤後，妹子從小土妞變身大美女！她說減肥不過3件事！
※90後的妹子，為了減肥連吃3個月水煮玉米，如今體已重不過百！