只需2個月把體脂降下來，讓你的腹肌重現！
腹肌出不來，必須要降低身體體脂率。
降低體脂有氧運動絕對不能少，
比如跑步建議每次至少30分鐘以上，
這樣才能更多的消耗脂肪。
除了鍛煉，你還需要
攝取優質蛋白質
如果你覺得體脂總是難以減掉，總是難以顯現肌肉線條，你應該注意一下你從哪裡攝取蛋白質，優質的蛋白質不會致肥，相反更會降低體脂！蛋白質較不容易轉化成體脂，還可以加快新陳代謝。每當你肚餓時，吃一點蛋白質食物更好。
一組腹肌強化訓練，結合有氧跟飲食，只需2個月把體脂降下來,讓腹肌重見天日！
動作1：仰卧舉腿起 10-20個
動作2：仰卧交叉手碰腳 10-20個
動作3：坐姿收腿 10-20個
動作4：仰卧交替肘碰膝 10-20個
動作5：仰卧屈膝左右交替碰腳後跟 10-20個
動作6：仰卧舉腿卷腹 10-20個
動作7：仰卧舉腿上半身起 10-20個
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