假期減肥潛規則，知道的人都瘦了
暑假開始了，孩子們已經開始撒歡兒玩耍了。大家是不是也躍躍欲試準備開啟一次假日旅行了？夏天出去旅遊絕對是美好的事兒，沙灘、美女、避暑勝地，想想就開心……
對於大多數人來說，旅行就是逛吃逛吃，很容易就把訓練計劃拋在一邊，管不住嘴也邁不開腿，要知道運動也可以成為讓你，度過完美假期的「利器」。
?假期運動，你能得到什麼？?
對於已經練的很棒的肌肉黨來說，短時間的休息對身體是有好處的，通過適當的休息身體可以徹底恢復，同時，再次鍛煉還會帶來相對強烈的肌酸感，這會讓之後訓練感覺更有力，但時間不宜過長。
雖然短期內不健身，你的肌肉不會立馬變得弱小，你的腹部也不會一夜凸起，但當你停滯訓練後你的健康水平會下降，好不容易可以持續有氧半小時的你，站在跑步機上，五分鐘就氣喘吁吁。
對於大多數普通健身黨或者減脂黨來說，旅行中沒有訓練的那幾天，也許會打斷好不容易建立起來的訓練習慣，身體狀況很快就會恢復到運動前，同時沒有了以往每天訓練的消耗，再遇到美味的食物難免會大吃大喝，假期還沒過完，好不容練出的肌肉不見了，轉眼就讓曾經趕走的肥肉代替了。
假期保持運動，不單單能保持你之前的運動成果，還能讓你的假期生活更加愉快。
#燃燒卡路里#
節假日是增加體重的高危時期，運動可以通過燃燒卡路里和維持新陳代謝率來對抗這種風險。
#緩解壓力#
計划行程、購物、理財等等都會無形中增加壓力，運動促進釋放荷爾蒙，改善情緒，減輕焦慮情緒。同時，鍛煉有助於提高你的內啡肽，讓你感到更快樂。
#提高免疫力#
規律運動可以提高人體免疫力，儘管飲食在避免一些疾病上占很重要的作用，但運動同樣可以幫助降低患感冒的風險，尤其是在旅行出遊的過程中，如果生病了整個假期也就意味著泡湯了。
#更健康#
休息有助於健康，但如果度假期間花太多時間，在電腦或者電視機前對身體反而更有害，積極的生活方式是長壽的關鍵，但是如果你想活得更長久、更健康，那就把運動作為你假期生活中的一部分。
度假還意味著品嘗美味，開開心心敞開肚子吃美食絕對是不可缺少的，保持運動還可以讓你吃的心安理得，所以~~~
為了讓大家吃好喝好保持好身體，FitTime君一鼓作氣，馬不停蹄、趁熱打鐵，在這春光明媚露長腿的日子裡，奉上出遊如何保持健身習慣大法， 收好不謝。
?酒店健身房?
如果恰好住在有健身房、游泳池的酒店，那麼整個健身計劃就簡單了，只需要了解健身房的開放時間，根據自己的旅遊行程，合理安排好健身計劃就好。
考慮到出遊的情況，建議早晨去健身房晨練，晨練會提升精神狀態，運動時間在45分鐘左右即可，運動強度不會大到影響白天遊玩的體力，如果遊玩一天之後健身會沒有體力。
運動前最好進行10min熱身，讓睡了一晚上的身體活動起來，加速血液流動來適應接下來的訓練，接下來就按照計划進行訓練吧。
運動結束後做好拉伸放鬆，然後就可以洗白白去吃早餐了~
?自帶小器械?
沒有面朝大海的海景房，沒有自帶健身房的酒店，但是我們有一個愛健身的心，沒有健身房，我們就自帶器械。
當然啞鈴杠鈴這種大件是不方便大的，我們推薦帶彈力帶這種小器械，不管是宅在家裡，還是出門出差旅行，彈力帶都算是一個身材小巧/功能強大的神器。
彈力帶雖好卻不知道該從何入手開始練？FitTime App來幫你！各種彈力帶訓練計劃，等你來解鎖~
?徒手自重訓練?
對於不便去健身房、沒帶器械，卻又想在旅行的同時保持訓練的寶寶們，最好的訓練就是徒手訓練，自由度高，隨時隨地都可以進行。
當然，如果你是健身小白，剛剛決定開始運動，又不知道從何練起，那麼，自重訓練也很適合你。比如HIIT、CrossFit、Tabata、街頭健身等等，可以說，自重健身集高效、實際、簡便於一身，在任何階段都可以加入進自己的訓練計劃。
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?跑步?
探索一個新城市最好的方法之一，就是早早地起床來場活力滿滿的晨跑，這場晨跑不僅鍛煉了身體，在別人都睡覺時迎著朝陽，獨自感受城市的每條街道和角落吧，體驗城市在開啟一天的繁忙之前寧靜的模樣。跑完後回到酒店沖個澡來杯咖啡，整裝待發開始一天計劃好的旅行！
當然，如果身體不適宜跑步，或者空腹、氣溫過高等狀況時，要謹慎選擇跑步運動，
?跳舞?
說起減脂，可能大多數人選擇的，不是狂跑步，就是猛HIIT，跑步打卡發票圈集點贊，自己把自己感動哭了的同時，卻還是往往堅持不過2周……既然如此艱難，不如試試跳舞？
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