運動瘦身要注意這些東西不能吃

如果你要運動減肥，就需要慎重對待健身後的飲食，身體需要熱量缺口來消耗你的脂肪，如果胡亂的吃一些高熱量高脂肪的食物，運動瘦身的效果將會大打折扣。下面我們一起來看看，運動瘦身期間要怎樣注意飲食調理。

1、 忌食垃圾食品

瘦身期間一定要忌食薯條、漢堡、熱狗等高熱量的快餐，會讓你之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

2、 忌食甜食點心

甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，糖進入人體經過消化吸收後，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。

3、 忌食可樂和果汁

運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括可樂或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝功能性飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合飲水。

4、忌食速食麵

千萬吃速食麵。嚴格上說，速食麵也屬於油炸食品。雖然速食麵方便快捷，美味可口，但是速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。

運動減肥因該吃什麼

建議健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。蛋白質一般是人體消耗多少就吸收多少多餘的蛋白質會排出體外，不過吃高蛋白的食物一定要低油。

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