全世界專家公認的最健康早餐吃法，照著做就能多活20年
對於正處於生長發育期的學生來說，一頓搭配合理、營養豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障。許多家長雖已開始重視給孩子搭配營養早餐學生營養早餐怎麼吃科學？
營養師建議：兩歲以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量；夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨選擇吐司麵包抹1小匙果醬。另外，可經常變換塗抹吐司麵包的果醬品種，避免每天塗奶油（累積反式脂肪酸）、花生醬（累積黃曲霉素）和果醬（累積糖分），並且塗少一點。營養師幫你搭配健康菜單
上班族的早餐中一定要攝入碳水化合物，以獲得合理比例的熱量。營養早餐的建議
一份合理的早餐需要遵循哪些原則呢?營養全面均衡早餐7原則
一般來說起床後20～30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。理想早餐注意事項
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