月經不調的「四大元兇」、月經周期的「十忌五要」，你都懂得嗎？

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月經不調的四大元兇

1/壓力

正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。

2/貪涼

女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

3/便秘

便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性，引發腰痛、月經紊亂。

4/濫用藥

濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可能致月經失調、不排卵、閉經。因為這些藥物抑制、傷害了人體自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

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月經「十忌五要」之十忌

1/忌久坐

久坐會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，血液不能順暢地流出來的話，容易造成盆腔充血，也會讓衛生巾緊貼外陰滋生細菌。

2/忌生冷辛辣

吃生冷辛辣的食物會延長經期造成月經紊亂，也會引起經痛。

3/忌劇烈運動

經期本來就感覺疲勞，如果劇烈運動人會更加疲勞，而且劇烈運動會造成流血過多，延長經期。

4/忌盆浴坐浴

盆浴坐浴將身上的細菌贓物都洗在水裡，盆浴坐浴又很容易讓污水進去陰道，發生感染。

5/忌飲酒

月經期間，分解酒精的酶受到荷爾蒙的影響分泌減少，從而不能快速地分解體內的酒精，可能造成酒精中毒，而且酒精讓月經量變多。

6/忌經期游泳

公共游泳池，人來人往難免帶來細菌，經期游泳容易使污水進入陰道，會造成交叉感染。

7/忌拔牙

經期血小板減少，凝血功能減弱，這個時候拔牙會引起大出血。

8/忌行房事

千萬別在經期行房，因為月經就是子宮內膜脫落，這個時候行房，會讓子宮受到傷害引起不能懷孕，也容易帶進細菌，增加經量，延長經期。

9/忌穿緊身褲

穿緊身褲一是不透氣容易滋生細菌，二是不利於血液流通會引起經痛。

10/忌捶打腰部

月經期間，腰酸是很正常的，是由於盆腔充血造成的，如果這個時候我們捶打腰部，會加劇腰酸，還會造成流血過多，延長經期。

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經期「十忌五要」之五要

1/要保持心情舒暢

月經期間，女性容易煩躁不安，這是因為受體內激素分泌的影響，如果這個時候我們不控制自己的情緒，那麼又會反過來影響激素的分泌，更加惡化我們的心情，延長經期，形成惡性循環，更嚴重的可能導致月經紊亂。所以月經期間一定要保持良好的心態，保持心情舒暢。

2/要注意清潔衛生

月經期間，是抵抗能力很弱的時候，細菌容易入侵，所以這段時間更應該注意清潔衛生。用專門的盆清潔外陰，最好是用溫開水洗，因為熱水器燒的水溫度不高不能殺死水中的細菌。換衛生巾前和換衛生巾後一定要洗手。

3/要飲食清淡

月經期間，消化功能減弱，這個時候我們應該吃些易消化清淡一點的食物，但也要保證每天營養合理。避免食用刺激食物從而影響月經量。

4/要注意保暖

月經期間，身體防禦功能減弱，這個時候更應該注意防寒保暖，防止感冒，特別是注意子宮保暖，如果子宮受涼，會引起經痛。如果經痛，可以用熱水袋放在小腹上，以緩解疼痛。

5/要勤換衛生巾

衛生巾不透氣，裡面還有排泄物，很容易滋生細菌，讓陰道遭受感染，引起陰道炎等癥狀。所以衛生巾要勤換，一般2-3個小時換一次，不管經量多與少，都要及時換。

除了以上的要點以外，月經期間還要注意一件非常重要的事情——選擇一款靠譜的衛生巾！一款靠譜的衛生巾不僅能讓姑娘們在經期過得更加舒適，從而令心情更加暢快，而且還對女性私密處的健康起著重要作用。

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