肚子太大？飲食 運動，快速甩肚腩瘦10斤，秀馬甲線
不管是女生還是男生,肚腩都是大家的硬傷.但同時又是最難減的部位。
到底有什麼方法能夠減掉這塊腹部的肥肉呢?
只需6個動作，就能瘦小腹，秀出馬甲線，只要堅持15天！
不是太肉的美人們馬上見效哦，
趕緊練起來，
露出你的小腹肌！
每個動作10-15次，調整呼吸，一周5-6次，瘦小腹是必須的。
做之前一定不要忘記做點熱身運動，這樣肌肉才能舒展放送，達到更好瘦身的效果。
雙腿夾緊，在一上一下之間調整自己的呼吸。
發力的部位是腹部喔，如果腰和腿酸痛就不正常了。
空中踩自行車，小M看著不由自主地腿都要抬起來了。
馬甲線，馬甲線！大腿和小腿拉伸起來。
這招呼吸要慢慢調整，不能太急速。
放送全身的肌肉，做起來，還可以有效舒緩緊繃的肩部！
反正堅持才是王道，每天堅持做一點點，平坦的小腹不是夢！
別只收藏哦！
除了以上的虐腹計劃，平常也要保持好的生活習慣：
1、吃得少不如吃得巧
我們經常會看到一些女孩背後很瘦很迷人，但是唯一美中不足的是肚子上的贅肉太多了，這時候您可以選擇吃些瘦腹的食品：番茄。
2、多喝綠茶
綠茶不僅有防癌的效果，而且還可以幫助腸胃快速的燃燒脂肪，是減肥中比較好的食品。3、早點睡—3、—只睡5～6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅
4、遠離酒類
5、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
※小蠻腰沒有馬甲線性感！6個動作，一個月瘦10斤擁有腹肌馬甲線
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