科普：睡覺時，身體到底朝哪個方向，才是最健康的？

前一段時間，和一個朋友聊天，討論起了睡眠的問題。他這段時間一直飽受失眠的痛苦，每天晚上兩三點才睡得著。晚上睡不著，早上不願意起。每天上班困到眼睛都睜不開了，工作效率不高不說，身體狀況也越來越差。

睡眠不足，不僅會影響心情，還會對身體健康造成影響。除了睡眠不足，睡眠姿勢不正確也可能會影響到身體健康。良好的睡眠需要舒適的睡眠姿勢。那麼，你的睡眠姿勢正確嗎？我們從小就被爸媽教育，睡覺的時候要右側卧，不要左側卧。心臟在我們身體的左側，左側卧會壓迫到心臟。出於這樣觀念的影響，我們每天晚上都小心翼翼地記得向右側躺卧睡覺，生怕壓迫到自己的心臟。

那麼，事實真是這樣么？其實，真正對我們健康有益的姿勢是左側卧。

1.防止胃酸返流

左側卧能減少胃食管返流的發生，由於胃部與食道結構的關係，左側卧能夠將胃酸保留在胃部，而不是將它推到食管中。右側卧可能會導致這個問題。因此，在吃辣的食物時，最好能採用左側卧的姿勢，防止胃灼熱或胃酸。

2.防止打鼾

仰卧的姿勢，喉嚨和舌頭的肌肉會造成呼吸問題，進而導致打鼾。左側卧能夠防止肌肉壓迫作用，從而防止打鼾問題的發生。左側卧還有利於預防阻塞性睡眠呼吸暫停問題。

3.促進消化

左側卧有利於促進腸胃運動，促進消化。

4.有利於淋巴系統健康

左側卧給身體足夠的時間來過濾毒素，廢物。這是因為我們的淋巴系統以左淋巴側為主，可促進廢物流向位於左側的胸導管，促進淋巴系統的健康。

5.改善血液循環

左側卧對血液循環有利，對心臟、腎臟等器官有益，對於孕婦來說，左側卧可以減輕子宮對孕婦主動脈的壓迫，促進血液循環，有利於胎兒的成長發育。由於血液循環的改善，左側卧也有利於靜脈曲張患者健康。

6.其他的好處

左側卧有利於提高心臟、脾臟的健康，防止背部和頸部疼痛，同時減少對背部脊椎的壓力。

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