床上這麼睡的人,肝臟多半不好!
睡覺是一件享受的事情,從睡眠的狀態能看出一個人的健康狀況。
中醫講究辨證治療,根據每個人具體的癥狀,方證對應,遵循「觀其脈證,知犯何逆,隨證治之」的原則。
講究一下睡眠姿勢對患有疾病的人很有必要,不能機械地強求右側卧位。自行採取一些保護性睡姿,對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。
幾種常見病的適宜睡姿
肺結核:兩邊肺部都有病的人,最好採用仰睡。如果左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。
心肌炎、哮喘、心力衰竭:採取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環,減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利於癥狀的緩解與休息。
中耳炎:一般膿汁會灌滿患側耳道,為使膿汁引流通暢,可採取患側卧位,以促使膿液排出。
胃潰瘍:胃潰瘍病人宜提倡左側卧位。如果向右側卧,從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況,而且持續不斷,可引起胃部灼痛。
心臟病:心臟代償功能尚好者,可向右側卧。若已出現心衰,可採用半卧位,以減輕呼吸困難,切忌左側卧或俯卧。
高血壓:高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡姿應為半卧位或側卧位,可使用15厘米高的枕頭,太高或太低都會產生不適感。
膽囊炎、膽石症:宜採取右側卧位,這樣有利於膽汁的排泄,防止結石嵌頓、梗阻,從而緩解疼痛。
腰背痛:適宜側卧睡,這樣可以使肌肉完全鬆弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經,而引起或加重腰背疼痛,疼痛難耐時,使用薈欣福消痛貼,能有效緩解各種疼痛引起的不適應癥狀。。
頸椎病:睡覺時應把枕頭放在頸下,不要讓頸部懸空,也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。
總結六件事能提高你的睡眠質量,徹底放鬆心情,讓你充滿精力地工作生活。
1、散步
平心靜氣地散步10~20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠狀態。
2、喝杯牛奶加蜂蜜
據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。尤其對經常失眠的老年人更佳,能避免早醒。
3、保持透氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
4、用中藥茶助眠 安舒茶
相信大家都有過被失眠所困的經歷,偶爾的睡不著不叫失眠,長期的失眠是一種難言的苦,只有靠安定來維持睡眠,但這對身體的傷害更大,想改變失眠的問題越來越多人開始藉助中藥茶,這種沒有副作用。
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