瘦了快20斤?竟然是吃這個:比抽脂強百倍!
現代人,對於事情是很盲目地,聽風就是雨,但對於減肥,大家一定要用理智方法,今天就推薦三款瘦身食譜,讓瘦身事半功倍!
1.玉米筍白菜湯:白領減肥最愛
原料:
白菜心、油麵筋、玉米筍、黃瓜
做法:
黃瓜洗凈切斜片;油麵筋切塊;白菜心剝開。鍋里倒入適量水,燒滾,先放入玉米筍煮二、三分鐘,再依次放入白菜心、油麵筋、黃瓜片稍煮,最後用鹽、蘑菇精調味,即可出鍋。
這款減肥湯品的神奇之處就是它可以作為主食用哦!對於現在女性來說,省力省時才是最給力的事情對不對!只需要一碗湯就輕鬆解決溫飽問題還能夠燃脂,那可樂而不為呢?
2.素食海皇羹:健康瘦身
材料:
紫菜20克,海帶40克,香菇80克,蘑菇80克,鮮蘆筍80克,素蝦仁20克,葵花籽油1湯匙,玉米1湯匙,嫩豌豆少許,雞蛋清1個,薑汁酒1湯匙,素高湯1.2升,太白粉(生粉)少許,鹽1茶匙,糖1/2茶匙,胡椒粉、麻油適量
做法:
素蝦仁用開水浸軟。海帶浸泡後切絲。蘑菇切片。香菇切丁。各種材料汆煮候用。鮮蘆筍去皮,切丁備用。紫菜浸泡洗凈。鍋燒熱,下油一湯匙,灑入薑汁酒,注入素高湯,放入紫菜及各種已汆煮的材料。煮沸後將蛋清打勻,加入豌豆、玉米、蘆筍丁,以及鹽、糖、胡椒粉、麻油等調料。太白粉加水調勻,倒入勾芡,至湯羹濃稠即可。
功效:
選用海藻類為材料的湯羹,是非常適合減肥人士的哦!海藻富含維生素A,以及鈣、磷、鉀、鐵、碘能及時補充減肥期間人體所缺的營養元素哦!這道素食海皇羹,不僅能夠幫助瘦身,關鍵的是還能夠讓你瘦的很健康哦!!3.冬瓜煲麻鴨湯:驅除水腫
食材:
冬瓜、麻鴨、薏米、蜜棗、鮮姜
做法:
需要準備一隻處理乾淨的麻鴨,一小碗薏米、一大塊帶皮的冬瓜、兩顆蜜棗、數片鮮姜。將薏米淘凈後用清水浸泡兩個小時;麻鴨斬成核桃大的塊,加一湯匙花雕酒用沸水焯透、撇凈臟沫後撈出瀝干;冬瓜去籽後帶皮切成一寸的大塊;鍋中放少許油,煸炒薑片後放麻鴨塊翻炒三兩分鐘,倒入開水燒開,燉一個小時後放入冬瓜接著燉半小時調味即可。
功效:
冬瓜中的丙醇二酸能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把多餘的脂肪消耗掉,對防治高血壓、動脈粥樣硬化和促進減肥都有良好效果。冬瓜中的膳食纖維能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的有毒物質儘快排泄出去,冬瓜多糖還有增加機體抵抗力的作用。
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