擔心孩子吃不飽、長不大，營養不良？

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

嬰兒時期過度肥胖會增加長大後罹患心血管疾病的風險，但是寶寶的身高、體重都不在標準內，很多父母難免擔心：我家寶寶是不是沒有吃飽、營養不夠，要不為什麼長不大，生長發育緩慢。

身高、體重究竟怎樣才算是理想、符合標準？

一般醫生會通過寶寶手冊內的成長曲線圖來對照寶寶的頭圍、身高、體重的成長曲線，以評估寶寶的成長情況。只要寶寶的頭圍、身高、體重成長在某一段時間並未偏離成長曲線圖，也沒下滑2個百分位以上，或低於百分之三的成長曲線，就不用擔心寶寶有生長遲緩的問題。

蛋白質不是越多越好

家長因為寶寶挑食，擔心蛋白質攝入不足，想方設法補充蛋白質。結果就是寶寶飲食中攝入過多的蛋白質，加大寶寶日後患肥胖的風險。引起幼兒超重的蛋白質通常是乳製品蛋白質，大多存在牛奶、乳酪、酸奶當中，因為這些奶製品會影響荷爾蒙分泌。

蛋白質作為寶寶成長所需的重要物質，與其他營養物質一樣，不同年齡段所需的量並不相同。

奶製品吃多少算合理

給寶寶提供適量的蛋白質讓寶寶健康成長而又不用擔心日後肥胖，不論是母乳餵養還是奶粉餵養，前6個月寶寶可以從母乳或配方奶粉中攝入足夠身體發育需要的蛋白質，無需額外補充。6個月後添加輔食，母乳和配方奶粉攝取相對也會減少，媽媽要在輔食中添加優質的蛋白質，如肉類、雞蛋和豆類，以彌補攝入的蛋白質。

檢查輔食菜單

寶寶1歲以前的身高、體重增長主要與營養攝取有關。寶寶6個月以後，白天睡眠時間會減少，活動的時間變長，體力消耗大，喝母乳或配方奶粉容易導致熱量攝取不足。長時間，會影響寶寶體重有停滯或成長緩慢的情況。

只喝湯容易蛋白質攝取不足

許多家長習慣給寶寶喝肉湯或是熬骨頭湯，卻沒有給寶寶吃菜或肉製品，無法提供足夠的營養。建議讓寶寶進食肉、菜、水果，營養全面，同時也能鍛煉寶寶的咀嚼能力。

媽媽要注意烹飪方法，食品品種要豐富，不要重複吃某些菜，也不要一個菜總是一種烹飪方法。

掌握餵食技巧

有些家長覺得寶寶不愛吃東西，食慾差，擔心寶寶吃的不夠，三餐之外不定時給寶寶吃點心或喝奶，結果寶寶在正餐時間沒有飢餓感；加上寶寶運動少，沒有太多飢餓感，每餐吃的都不多，反而出現總熱量攝取不夠，體重、身高增長情況都不理想。

如果增加輔食後，寶寶體重增長情況不理想，建議兒科做進一步檢查。

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