166斤胖女孩，瘦身反彈10次終成功，逆襲108斤女神

有個逗比小夥伴問蘇回：「我每天跑步2個小時，晚餐也只吃1個西瓜，主食都不吃的，為什麼還瘦不下來？」

蘇回答：「減肥的秘訣是「7分吃+3分練。」一個西瓜相當於6碗米飯，你看起來吃的少了，結果2個小時的跑步，就在錯誤的飲食中白費了，這種痛苦又沒效果的方法要不得」

「你的身高，體重，年齡」是多少？這基本是加上蘇回好友，我問的第一句話。

首先聲明，我不是要給你介紹人相親哈，也不是調查戶口，只不過我需要在最短的時間內給你最好的建議，所以需要以最科學的方法來評估你的健康狀況。

另外你的飲食作息習慣，我也會做個了解，真正意義上的瘦身，是飲食+運動，但是心態也是尤其重要。

比如：你要1周減20斤。

再比如：你想狂吃，然後不運動，還想暴瘦。這種情況除非你是生了大病，或者身體本身的吸收就有問題，但很明顯你不是，因為我們是胖寶寶。

所以就乖乖地聽蘇回的話，之前我也是130斤的胖寶寶，現在已經98斤了，就是這麼做，所以我能瘦，你也可以。

現在問題來了，BMI是啥鬼？

1：BMI 是什麼意思？

BMI是體重指數，通常被用來判斷一個人是否健康。

2：BMI如何判斷超重？

小於19：體重偏輕

19-24：體重正常

24-29：超重

超過29：嚴重超重

3，怎麼計算BMI？

標準體重（㎏）=身高㎝-105

【自己計算不清楚的，可以找蘇回核對】

瘦身小夥伴怎麼說……

姓名：冀琳

年齡：22歲

身高：170cm

之前體重：166斤

現在體重：105斤

減肥時間：4個月半

減肥經歷：

我身高170cm,減重前166斤，可以說是每一厘米就有一斤肉，那時候竟然一點都不覺得自己胖，直到男朋友因為胖和我分手，我才明白，原來我一直在自我安慰，所謂有肉感是豐滿，不是贅肉，媽的，多麼痛的領悟啊。

從那時開始，我就晚上堅持不吃飯，外加跑步2個小時，第1個月效果顯著，猛獸10斤，結果姨媽期時實在太難受了，就吃了晚餐，而且也沒運動，短短10天，體重反彈超速，整個人不忍直視。

以前我總想著我節食瘦下幾十斤後又可以吃回以前豐盛的食物，比如一整隻烤雞，這是錯誤的。

變瘦，首先改變的就是生活習慣。

養成合理健康的生活習慣，是伴隨著一輩子的事情。

(三年前的照片，旁邊的兩細腿是我朋友，真是鮮明的對比，我好胖啊！)

什麼是瘦子的生活習慣？

後來，蘇回這姑娘，給我一個血淚的事實 :

大部分瘦子 其實不挑食，炸雞，冰激凌，甜品樣樣吃，只不過人家吃一點就說這個油，那個膩，然後就不吃了。這才是瘦子的秘訣，不是你不能吃，是讓你適量地吃，天哪~

(2016.8.20的照片)

減肥期間總有人跟我說你怎麼吃得那麼少？

我吃的不少，每天吃1000-1400卡路里。

下面是我根據蘇回的推薦吃的菜譜，供大家參考：

舉例：

早餐：一個菜包+一個雞蛋+一杯無糖豆漿（400卡）

午餐：二兩米飯+素炒肉+炒素菜（500卡）

晚餐：一兩米飯+素菜（250卡 有時也會果蔬代替 ）

的確比我以前吃的少了一半左右，以前我能獨自吃下一隻五斤的烤鴨，怎麼不胖？這個飯量對於要成為瘦子的我是合適的。

蘇回只是讓我更清楚的知道什麼能吃，什麼不能吃，能吃多少。

而且不需要堅決的抵制高熱量食品，這對我這個大吃貨太殘忍了。

薯片，冰淇淋，蛋糕，巧克力，烤肉等我還是會偶爾吃的，但是點到為止。

希望說的這些碎碎念能給大家幫助，我們一起加油，快樂瘦身~

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