壓力大時喜歡狂吃？專家支招對抗壓力性進食

面對壓力，有的人下意識地咬指甲，有的人會大喊大叫，還有的人選擇暴飲暴食，尤其愛吃垃圾食品。暴飲暴食顯然不利健康。那麼，當你因壓力大渴望吃零食時，應該怎麼做呢？營養學家結合相關研究結果給出的建議包括散步、拋開手機、聽聽音樂、睡上一覺、騎車去上班。

英國《每日郵報》援引澳大利亞營養學家琳迪·科恩的話報道，做上述這些事的目的在於，讓你「分心」至少20分鐘，讓大腦不再想當下那件事，從而放鬆並緩解壓力。她建議「緩衝」1小時，看看是不是能打消對零食的渴望。「即使你不願意等上1小時，我仍然建議你讓自己『分心』哪怕10分鐘」。或許有的人認為玩手機本身就是在讓人分心，不過科恩說，吃東西的時候玩手機會讓人無意中多吃，而如果你是用手機來處理公務或接收討厭的電話、簡訊，更是有可能提升壓力水平。(喬穎)【新華社微特稿】

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