想練出腹肌你得知道這些數據！
亞馬遜上在售專註於腹肌研究的書籍數量為 16870本。 「八塊腹肌」在百度上每個月的搜索量1200萬次這是多麼的熱門呀
要求保持完美腹肌得每周四次，每次四組，每組15到25次。不要多，也不要少，慢慢增加重量。
腹肌的核心力量的6個肌肉群
1.腹直肌（軀幹屈肌）2.多裂肌
3. 豎脊肌（背伸肌） 4. 腹內斜肌
5.腹外斜肌 6.腹橫肌
國外認真最有效的3個自重腹肌動作
>>>> 反式卷腹
>>>> 自行車式卷腹
>>>> 平衡球卷腹
鍛煉側腹肌時速度越快，效果越好
西班牙的埃爾南德斯大學通過設置單次仰卧起坐不同完成時間，分別為4秒，2秒，1又1/2秒，1秒，監測腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌的參與度與激活度，得出上面的結論。
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