別總是看著你的體重秤啦！和別人比可不能讓你瘦下來！

體重、體脂率、BMI、腰圍……減肥中一直被這些數字糾纏。人和人也會不知不覺地想用數字來比較。就算並不想比較，因為數字一目了然，就容易當成判斷的標準。

「聽說XX美女，X天居然瘦了X公斤喲！」

「聽說那個小孩身體脂肪率只有百分之X啊！」

聊起這些，我們很容易陷入「怎麼我減肥了一個月才瘦了2KG」、「體脂率怎麼可能降那麼多」這樣的焦慮從而放棄減肥。

光看數字什麼也判斷不了

減肥期間跟別人比較體重或體脂率等是沒有意義的。不要拿數字和人比哦。

例如，體重100公斤的人減少到90公斤，和體重50公斤的人減少到40公斤，同樣瘦了10公斤，減肥的難易度完全不一樣。體脂率也是如此。

此外，同樣減了10公斤，肌肉不變脂肪減少，和脂肪與肌肉一起減掉，他們反彈的概率、外表的美觀程度也完全不同。

保持一定的肌肉量、或肌肉量有所增加的減肥者，雖然降低體重需要花費較多時間，但是基礎代謝量(什麼也不做時消耗的卡路里）較大，會形成易瘦體質，反彈的概率也低，而一定的肌肉量，看起來緊緻有形非常美觀。

相反，只想著減少體重，脂肪和肌肉一起減掉，短時間看體重值是減少了，但基礎代謝量驟減，稍微吃一口就容易長胖，反彈概率大大增加。外表看起來病病殃殃，成了林黛玉型的病瘦子。

一個月減掉10公斤的人和半年減掉10公斤的人，誰能笑到最後不言而喻。

相同身高、體重都是50公斤的兩個人，不同的骨骼和肌肉量、不同的精神狀態給人的感覺可能很不一樣，有的人看起來顯胖，有的人卻緊緻苗條。

數字只和自己比

減肥目標值和所需的時間與每個人的體質、遺傳因素和生活環境有關。

跟他人比較體重、體脂率和所需時間，如果能激勵自己努力加油固然是好的，但陷入這種毫無意義的比較之中不只讓自己失去信心，還容易半途而廢前功盡棄。

你只需根據自己的情況制定目標值並努力實現。

體重等等這些數字值，可以作為減肥的標準之一，但也只是和自己肥胖的過去比較時才有意義。

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