正在減肥的你，看看有沒有犯這五條錯誤！

現在老百姓物質生活過剩，一不小心就吃多了，從而導致肥胖，健身房裡減肥的人士不在少數，但是很多人在減肥方面犯了認知性的錯誤，現總結錯誤如下：

1.體重過大就該減肥

這一點女生體現的比較多。很多女生有強迫症，生怕自己體重過百，就好像過了百就無法面對世人一樣。殊不知，人體是有骨骼，肌肉，脂肪等組成，天生骨架大的人體重也大，但是不代表你脂肪多啊。只有脂肪多的人才該減肥，男士也是如此。

2.運動強度越大越好

不是說你練的越狠減肥越有效果。一般來說中等強度的運動最適合減肥，例如快走、慢跑、游泳、散步、登山、自行車、秧歌舞等都屬於這類運動。

而大強度的運動不可能持續很長時間，總能量消耗較少，因而不是理想的減肥運動方式；而強度中等的運動由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多，更有利於減肥。但是兩者配合會更好。

3.減肥速度越快越好

適宜的減重速度是每周0.5～1公斤，主要通過健身運動獲得這種效果的話，減少的主要是身體脂肪。有時候感覺一天就減了不少體重，則可能減少的是身體中的糖元和水分，而與脂肪消耗關係不大，體內肌糖原、水分減少對健康是不利的。所以減肥要循序漸進，切勿著急。記住，體重減少或者增加過快都會引起高血壓等疾病。

4.力量訓練與減肥無關

肌肉是消耗能量的大戶，也就是說肌肉越發達的人，消耗的越多，越不容易胖。力量訓練可增加肌肉，因此，在進行減肥運動時，應堅持以有氧運動為主，並適當增加力量練習，以增加瘦體重，這樣可提高減肥效果，而且體型會很健碩。

5.減肥就應哪肥練哪

脂肪不會局部減的，大家記住這一點，不是說你做仰卧起坐就能減掉腹部肥肉。要想減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎上，再進行局部運動，才會達到良好的效果，並且還要注意控制飲食。

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