七月養生有三「通」！常做這些事，夏天不生病

中醫認為「通則不痛,痛則不通」，我們的身體有著精準的循環機制，攝入食物與排出廢物都遵循一定的規律，如果哪條「通道」堵住了，問題也會隨之而來。現在正值夏季，養生不妨從「通」字著手。

夏季養生有三「通」

1.通汗腺：多運動、常泡腳

汗水中含有硫、尿素、乳酸等多種人體代謝物質，因此排汗有助於清除毛孔垃圾，促進血液循環。

但是，到夏季，人們長時間待在空調房，該出的汗出不來，我們的汗腺自然就被「堵」住了。

因此大家要注意，夏天不要在空調房待太久，在早晨或下班後可以做一些有氧運動，使身體正常發汗，保持汗腺通暢。

另外，除了運動，最便捷的出汗方法就是泡腳。

堅持溫水泡腳能夠幫助祛除暑濕，促進腳部血液循環，增強人體抗病能力。

同時，泡腳以微微出汗為宜，泡20~30分鐘即可。

不過要注意，飯後不要馬上泡腳，以免影響消化，有膿皰、燒傷、麻疹或足部外傷的人，也不適合泡腳。

2.通小便：淡鹽水、蓮芯茶

有一些中老年人由於脾腎虛弱、可能會出現小便不利的現象，加上夏天出汗後水分大量蒸發，尿液減少，很容易誘發泌尿系統感染。

預防泌尿系統感染，最重要的是多喝水，水中可放少量鹽來補充鈉。

另外，綠豆湯、蓮子芯湯、西瓜也是利水佳品，大家可以買些蓮子芯，每天拿幾顆泡水當茶飲，如果覺得苦可以加一些冰糖。

綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、解暑祛火的功效，夏季煲湯，或者煮綠豆糖水，都能夠起到去火的作用。

3.通大便：喝花茶、吃果蔬

夏日很容易引起上火，人也會出現大便不暢的問題，長期便秘會導致肝腸代謝的毒物積蓄體內，進一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火癥狀。

對於愛上火、易便秘的人，可以試試中藥茶飲。

用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝，可以降火除口臭。

當然，多吃新鮮的蔬果也是必須的。

比如芹菜能夠清熱解毒，肝火旺、皮膚粗糙的人可以適當攝入，而且它含有豐富的粗纖維，能夠幫助刺激腸胃蠕動。

降火的水果可以選擇梨、西瓜等，其他如苦瓜、蓮藕、馬蹄等食材，也是夏季降火的好選擇。

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