睡覺前吃東西，不僅對身體不好，還會出現身體肥胖
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酒
很多朋友習慣晚飯的時候喝酒，因為適當的喝酒可以緩解疲勞。但是在中國通常晚飯都吃得比較晚，而且很多人一喝總是停不下來，容易過量。然而在喝完酒沒多久就進入睡眠，這樣是不適宜的。因為在休息的時候酒精刺激會讓人停留在淺睡狀態，不能完全入睡，這樣會導致第二天精神不好，影響工作。
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飽腹感強的食物
我們都知道人在睡眠狀態是不會效果東西的，所以在晚上不要吃一些難消化，飽腹感太強的食物。食物因為這些容易在體內產生一些氣體，導致胃不能消化，晚上睡覺睡不好。比如香蕉，肉類，雞蛋這些食物，睡前切記不要食用，以免影響睡眠質量。
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油膩食物
油膩油炸食物很難消化，如果在睡前吃得話，會讓消化系統負擔很大，消化系統會一直處於一種工作狀態，時間長了以後會造成消化系統的一些疾病。
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咖啡
這個相信大家都不陌生了吧，像咖啡，紅牛這類含有咖啡因的飲料，如果晚上喝了，你懂得，將會很難入睡，長期這樣還會導致失眠難以入睡。另外，晚上和水太多的話還會經常起夜，對腎的負擔也很大。
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辛辣食物
夜貓子最喜歡就是晚上吃夜宵，一些街邊的燒烤，烤串之類的。但是這些食物本來就對胃不好，何況是睡前吃呢，街邊的小吃衛生條件也很差，所以還是少吃為妙。
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