助產運動 祝你好孕

原標題：助產運動 祝你好孕

在生產時，准媽媽可以自己做一些助產運動來幫助分娩。助產運動能夠在一定程度上減輕准媽媽在生產時的痛苦，並通過呼吸來調整生產節奏，使身體儘快適應。此外，正確的助產運動能夠增加分娩過程中起到重要作用的肌肉的力量，比如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，並幫助放鬆骨盆關節，為順利分娩打下基礎。

深呼吸

在每次宮縮開始時進行1次腹部深吸氣，直到一陣宮縮完畢後再將氣呼出。

按摩法

用兩手手指按摩下腹部皮膚，深吸氣時，將兩手移向中線，呼氣時再將手向外側按摩，按摩動作應與深呼吸動作相配合。

壓迫法

陣縮時，用手或拳壓迫自己覺得最不舒服的部位，如腹部、骶部或恥骨等處，仰卧時可以自己用手壓迫恥骨部或腰部；壓迫骶部時可側卧。

進氣法

宮口開全後，宮縮時使用腹壓，深深吸一口氣，然後下行而不吐出來，時間越長越好。

憋氣法

憋氣要在腹部，不要在喉頭，類似排便時向下憋氣的動作。憋氣的作用是增加腹壓，隨著宮縮的節律向下用力，幫助胎兒克服在產道中所遇到的阻力，順利生產。

祝每位孕產婦孕期好孕！

責任編輯：

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