夏至養生妙招 重視起居和運動

夏至的到來，那麼就意味著這時候的天氣是比較炎熱的了，因此我們大家在這時候需要去注意的地方就有很多了，如果我們不能重視養生的方法，那麼就不利於身體健康，尤其要注意的就是夏季的起居和運動了，一起看看我們應該怎麼做好吧。

起居養生

應該要順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，可以讓我們更好的進行休息，不過在夏至的時候也要注意，午睡雖然是可以幫助我們大家更好的休息的，還可以幫助我們緩解疲勞了，但是睡太久了也不會，而且夏季也要選擇溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

運動養生

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣，這在夏季來說無疑是屬於大忌了，會極大的影響我們的身體健康，大家必須要盡量避免這樣的情況才行。而且在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

上面我們給大家介紹的就是夏至養生需要去注意的情況了，可以發現夏至養生需要去注意的，最主要的就是起居了，而且對於運動來說也是需要注意比較多地方的了，上面的這些情況我們一定要小心起來，做好了能讓給我們更健康。

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