虛胖，如何保持不反彈？

其實10個胖子9個虛，很多胖子怕冷，身體不好，大多數胖在肚子跟大腿，容易水腫，出虛汗。虛胖的人減肥是非常不容易的，容易反彈，因為有些虛胖著體內容易積水，哪怕吃得很少，體重也會上去，所以是個頭痛的問題。

何為虛胖，就是亞健康，多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感，脂肪易燃燒，且多不愛運動，吃的食物不容易消化掉，從而堆積體內，容易長胖。

了解虛胖，我們就明白如何去減肥了，讓自己不出於亞健康的狀態，成為健康體質。

1,適量的運動

虛胖的人容易體內積水，所以想很好的排除體內的濕氣，通過食物加運動才排除體內的濕氣，運動可以排除毒素，還可以排除因吃得食物熱量過高而產生的熱量能即使的排出去。

2，多吃清淡的食物

其實養成清淡的口味是對自己非常有利的，我們可以看出廣東人普遍比較瘦，是因為他們的口味是比較清淡的，攝於過多的鹽分會引起水腫，調節水腫，首先在日常飲食中多吃富鉀質的食物，比例要適當，鉀多了鈉就會少，鉀還可以維持內分泌恆定及淋巴血液順暢的功能，是不可或缺的營養素。

3，泡腳按摩

睡前泡腳對虛胖十分有利的，泡腳可以促進血液循環又能強化形成代謝，還可以幫助淋巴排毒，只有淋巴毒素排出來，人體就不會容易浮腫，從而體重增加。然後加上按摩，比如想瘦肚子就按摩肚子，想瘦大腿就按摩大腿，也能排除體內的毒素。

改善虛胖就是要清淡，低鹽，低油脂，多攝取一些利尿，消腫的天然食物。從飲食，睡眠，運動習慣等方面慢慢調養，這些習慣養成了，還擔心反彈嗎？反彈主要就是恢復到以前的生活習慣才會又胖了。改善虛胖也是改善易胖體質，成為了易瘦體質減肥就沒那麼困難了。

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