緩解視疲勞，熱敷or冷敷？

上班天天盯著電腦、下班時時盯著手機，很容易眼睛疲勞，多數人都會考慮敷眼來緩解。那麼問題來了，冷敷還是熱敷。

想緩解視疲勞，熱敷更靠譜

熱敷能夠起到促進血液循環的作用，所以能夠緩解眼睛酸脹不適的感覺。

冷敷眼罩並不能緩解癥狀

商場賣冷敷眼罩說對視疲勞有作用，可能只是表面的一種感覺。和一些加了冰片的眼藥水點進眼睛裡面覺得舒服一樣，是一種表面的感覺，並不能緩解癥狀。

冷敷、熱敷要怎麼區分？

一般的原則是：

慢性期則用"熱敷"

急性期用"冷敷"(冰敷)

熱敷的目的在促進局部組織血液循環，有抗炎作用。家庭熱敷主要用於角膜炎、急性虹膜睫狀體炎、麥粒腫、急性淚囊炎、皮下瘀血等。（注意：急性結膜炎禁止做眼部熱敷）

熱敷眼睛常見方法：

乾熱敷法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或乾淨毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右（注意溫度適中，避免燙傷），每次熱敷10分鐘左右，每日2-3次。

濕熱敷法：將乾淨的毛巾浸在溫水(比一般洗澡水之溫度稍微高一些)中。輕輕擰乾後，將毛巾覆蓋在閉著的眼皮上。交替使用熱毛巾，冷了再熱。每次熱敷五至十分鐘，一天三至四次。若須點眼藥水，則熱敷以後再點眼藥，效果更佳。熱氣敷或紅外線熱敷也可採用。但須小心，以免造成意外的傷害。

冷敷的目的，一則消腫，二則有止痛之效果。可以針對過敏性眼病及外傷48小時內。

冷敷眼睛常見方法：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷於眼部，時間為10-15分鐘，一天2-3次。也可以使用專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好後直接敷在雙眼上，可以有效消除疲勞感。

冷水洗眼法：清晨起床後，堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1～2分鐘，然後再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。此法長期堅持效果良好。

眼疲勞試試熨目法

來回搓手掌，直到搓熱，然後將搓熱的手掌放在緊閉的眼睛上，可以重複10次左右，然後一天兩次，一次早晨一次晚上。

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