酷暑難耐，還在給你的孩子喝含糖飲料嗎？遠比蛀牙或肥胖更嚴重的心臟損害近在眼前

心肌梗死曾被認為是老年人的專利，可是當我們看到28歲只喝可樂不喝水，熬夜打遊戲的男孩也會得心肌梗死。家長們是否應該考慮一下孩子們大量攝入含糖飲料背後潛在的危險。因為已經有大量的臨床研究證明了含糖飲料與冠心病的關係。

看看街頭小店和各大超市商城，含糖飲料在各色各樣的包裝掩蓋下刺激著大人和孩子們的味蕾，讓人慾罷不能。它們中鼎鼎大名的可樂就是知名的含糖汽水飲料代表；它們還可能被宣傳為有利於健康的茶飲料；也可能被冠以繽紛夢幻的果汁之名；或者借自然健康的酸奶之力；它們還會變身運動能量維他命飲料，並因此受到人們的熱烈追捧。

然而甜蜜的味道之下隱藏的是嚴重的健康問題。僅在2012年度，美國就有七萬多例心血管相關的死亡，其中10.8%的冠心病死亡與含糖飲料相關。另一項納入十七萬例人群的文章分析發現，每天多攝入1聽（330ml）飲料的含糖量，冠心病的風險就增加16%，喝得越多，風險越高。事實上最新的研究顯示，糖除了增加冠心病的風險以外，還與中風、肥胖、糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關。

那有的家長說，我們孩子不是天天喝，偶爾喝一瓶也不行嗎?有一篇今年剛發表的研究結果可以幫助我們做出選擇。該研究顯示與純凈水比較，喝完一瓶600ml含糖飲料（含72g糖）的志願者就會出現血管功能明顯受損。原來小小一瓶含糖飲料還有如此大的威力。

我們應該明確幹壞事的糖是添加糖，主要包括蔗糖或果葡糖漿。如果我們仔細看標籤可以發現含糖飲料中的糖主要是白砂糖，而白砂糖95%以上為蔗糖。世界衛生組織在2014年的營養指南中建議成人每天添加糖攝入量應控制在總能量的5%以下，約25-30克。《中國居民膳食指南（2016）》也指出「控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50克，最好不超過25克。不喝或少喝含糖飲料。」

如果按照每天25克的推薦標準，一瓶含糖飲料中的添加糖可以輕易地超過每日推薦量。所以為了孩子們的健康，最好不要為他們購買含糖飲料，多看看營養標籤也許更有利於父母們做出正確的選擇。

對孩子們來說最好的飲料就是白開水，其他的包括天然果蔬汁，不含咖啡因的大麥茶也可以作為甜飲料的健康替代品。父母們都希望自己的孩子們健康快樂，幫助他們養成良好的飲食習慣，才能使他們受益終身。

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