進入中伏，謹記「三不宜，三不吃」，過好三伏，不落病根！

現在，全國各地都開啟了「燒烤模式」，三伏天是一年中日照最多，氣溫最高的一天，疾病高發的季節，同時也是治病的最好時節。三伏天對於我們的健康來說，有好處也有壞處。壞處就是因為在伏天人們很容易體內炙熱，外感風寒，導致疾病的發生。並且由於很多人容易在夏季貪涼，導致身體寒氣入侵，沒有好好調理還容易落下病根。好處呢就是因為在三伏天，是一年中最熱的季節，同時也是一年中人體陽氣最旺盛的時節，在三伏天對身體進行調理，可以起到冬病夏治的功效。

每個東西都會有利弊之分，同樣，三伏天也是這樣。今天小編來跟大家聊聊進入中伏之後怎樣養生祛濕。

三伏天，有「三不宜」

不宜洗冷水澡

洗冷水澡並非對每個人都合適，人們在外工作回來，滿身大汗或者渾身燥熱，這個時候千萬不要馬上洗澡，特別是冷水澡，毛孔受到冷水刺激毛孔閉合，體內熱氣無法揮發，容易淤積在體內，容易引起腸胃痙攣，加重身體負擔。

不宜劇烈運動

夏季體能消耗大，許多高強度的健身活動都不適宜，容易導致血糖降低，抵抗力下降，輕者出現頭暈發昏，重則出現昏厥。

不宜熬夜

相信很多小夥伴都會有熬夜的習慣，其實這對身體非常的不好。夏季本來就晝長夜短了，再加上我們的睡眠不足，就會感覺白天更加的難熬。而睡眠不足就是導致脾虛的根源，所以建議11點前就該入睡，還有適當的午睡，也是提高我們精神的一個好方法。

三伏天，有「三不吃」

不吃冷飲、雪糕

到了夏季天氣悶熱難耐，我們往往喜歡喝點冷的來刺激下自己的味覺，會覺得非常的舒服。其實這也是情有可原，畢竟我也喝過。只要不是天天喝，頓頓喝，少量的冷飲還是沒有問題的。

如果我們長期的喝這些冷飲，會導致我們的腸胃容易經常的受到冰冷的刺激，容易導致我們的脾胃虛弱，從而導致寒濕之氣入侵我們，或導致濕氣加重。

不吃高脂類食物

體內有濕氣的朋友高脂類食物是不能吃的，因為高脂類食物進入人體後悔產生大量熱能，這些熱能會是內熱加重，加重體內濕氣。比較常見的一些高脂類食物包括油炸食品、花生、動物內臟、肥肉、芝麻等，濕氣重的朋友平時這些食物一定不能吃。

不吃辛辣食物

很多人喜歡吃小龍蝦或者去夜宵攤吃夜宵，但夏天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃，但卻不能多吃，否則會傷及脾胃。

三伏天，人體陽氣旺盛，導致陰陽失調，也容易出現疲勞和脾胃不和的癥狀。同時，天熱人們喜歡喝冷飲，水喝多了，使消化功能產生障礙，引起食欲不振等。所以，三伏天健脾去暑邪是關鍵。

三伏天食療方

薏米紅豆粥

薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水、消腫、補心、健脾胃之功效，因此薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥方。

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。

薏米山藥粥

具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。

材料：山藥：芡實：薏米=1：1：1

做法：1、將材料洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。

2、連水帶 料一起放進打漿機。

3、充分打碎成粉漿。

4、倒入砂鍋中，大火燒開轉小火，根據口味添加適量冰糖，邊攪動邊煮10——15分鐘。

三伏天雖說是一年最高溫的時候，但只要好好調理身體，也是去除舊病的好時機，天氣炎熱，大家記得多喝水，適宜地運動。

總結：這三不宜，三不吃，你學會了嗎？你用什麼方法過三伏天？

......................................................

喜歡就點擊關注！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！