教你健康又養生的早餐吃法
在當代快節奏的生活狀況下，大多數的上班族的早餐都選則在地鐵口買點早餐。然而路邊提供的早餐大多高脂高熱量，一邊走一邊吃的方式也會對我們的胃部造成傷害，那麼該如何健康的吃早餐呢？
早餐前我們應該先喝杯水，這樣才能將身體清理的毒素排出體外，還可以補充夜間流失的水分。如果可以補充水果那麼久更加好了，他們可以為我們提供豐富的維生素，讓我們看起來更加的容光煥發！
記著早餐不宜食用過多的熱量，一般攝入400—500卡的熱量是最適宜的。但是可以嘗試多補充一些糖類。還有早餐是補充奶類的絕佳機會，同時牛奶中還有豐富的鈣質，有助於我們骨骼的發育，或者也可以選擇喝豆漿，這些都是優質的蛋白質。
還有早餐要吃的清淡些，過於油膩會對我們的腸胃造成負擔，容易導致高血脂，油膩的食物可以選擇一周一次，最佳的選擇就是饅頭雞蛋，清粥小菜，牛奶麵包，既能為我們提供營養，還可以減少身體的負擔。
想要減肥的小主們尤其要注意吃早餐的方式方法，早餐吃的好吃的妙才能既不挨餓又能減肥，趕緊馬住收藏吧！
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