三伏天已到最熱的「中伏」切記「6不做」讓你健康一整年，收藏！

2017年三伏天是從公曆2017年7月12日開始，為期40天。三伏天是從夏至日後的第三個庚日開始，叫做初伏(10天)；夏至日的第四個庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋後的第一個庚日則是末伏(10天)，隨後季節變化開始進入秋季。

咱們先來看看2017年三伏的時間：

7月12日—7月21日（10天）：頭伏

7月22日—8月10日（20天）：二伏

8月11日—8月20日（10天）：末伏

三伏天簡單來說就是一年當中最熱的一段日子。三伏天一般出現在小暑和大暑之間，是一年之中氣溫最高而且悶熱潮濕的日子。「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下，「三伏」是頭伏、中伏、末伏的總稱。進入三伏天，炎熱一步步地遞進，當中伏到來，就意味著酷暑真正地無處不在了。中伏也叫做二伏，指的是夏至過後的第四個庚日，也是一年中最熱的時候。

中伏為什麼最熱?入伏(7月17日)之後，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。加之夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在中伏時期(7月27日~8月15日)，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。氣溫高到離譜的季節，不僅氣溫高，而且會多雨兼潮濕的天氣，這種種跡象都會指向一個矛頭，那就是濕氣容易侵蝕人體，體內有濕氣，需要治療，在此之前更應該預防和養生。

三伏天切記「七不做。

1、不對著空調口吹

三伏天很熱，有人剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，在這時對著空調使勁吹，濕氣機會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內，還有就是整天待在空調房裡的人，夏季就應出汗，體濕才會被排除出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內出不來，這樣會危及到我們的身體健康。

2、不濕發睡

在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，這樣會很容易導致濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭髮吹乾再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛。長期如此會氣滯血淤，頭昏等癥狀。

3、不吃冷飲、雪糕

三伏天氣炎熱，很多人都會選擇喝點冷飲，或者吃條雪糕降降溫，其實這是不好的。如果實在怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。

平時也要注意飲食，盡量少吃涼性、油膩的食物，多以溫補、清淡的食物為主，減輕身體的消化負擔，幫助身體調養體內的器官運作。

4 .解暑西瓜不適宜多吃

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。西洋參是夏天最好的補氣葯之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

5 .不要熬夜傷身

現代的人們比較喜歡很晚才睡，這習慣非常不好，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每晚最好在11點前入睡，每天睡夠7個小時。早睡早起特別是在三伏天一定要堅持午睡，午覺控制在一個小時之內，對身體健康很有利，過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

6.不久坐不動

人體久坐不動會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不動，應該要稍微多活動一下。

【三伏應該做的3件事】

一 、熱水洗澡

因為夏季天氣特別炎熱，因此有很多人錯誤地認為洗冷水澡可以快速的降溫，其實不然。因為夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

用溫熱的水沖洗才是夏季養生的訣竅，熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，反而更有利於機體排熱。而夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。此外，夏季也要用熱水洗腳，雖然當時感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

二 、空調溫度適中

三伏天開空調26℃最合適。空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內溫度是比較合適的。

三伏天的天氣那麼高溫，而且天氣多變，人們飲食有不注意，很容易導致濕邪進體，所以我們該怎麼應對濕氣呢，又有什麼方法可以祛濕呢？說到祛濕，首先想到的是薏米了，薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」。薏米可用作糧食吃，薏米其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。那小編我就介紹一下祛濕的食療吧。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克。

做法：

1 .提前將薏米紅豆洗凈

2 .薏米最好炒一下再用，祛濕效果更好

3 .往鍋里加入適量的水，然後放入薏米和紅豆

4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗，在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆

溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。

薏米山藥粥：薏米、山藥、芡實、

食材：

①山藥：芡實：薏米=1：1：1，洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。

②連水帶料一起放進打漿機。

③充分打碎成粉漿，倒入砂鍋中，大火燒開轉小火，根據口味添加適量冰糖，邊攪動邊煮10——15分鐘。

總結:

三伏中你體內濕熱重嗎？

這六件事你有中招嗎？

總結：三伏注意的6件事你記住了嗎？你的養生方法是什麼？

--------------------------------------------

想要知道更多資訊，記得要關注我哦，祝大家有一個健康美好的夏天

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！