夏天容易發痛風？肯定是這 5 件事沒做對

夏天容易發痛風!

因為夏天是喝啤酒、吃海鮮、吃燒烤的好時光，邀上三五好友，深夜街邊一坐，嘴是暢快了，第二天腳卻遭殃了……

為了減少痛風發作，大家一定要注意下面 5 點。

1、科學飲酒

大家都知道痛風患者不能喝啤酒，那麼白酒、紅酒呢?

研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸、引起痛風發作的風險;但少量飲紅酒(每天 118 ml)與痛風發作的關係不大。

不過，也有部分研究認為紅酒也對痛風不利。

建議痛風病友不要喝啤酒、白酒。紅酒也建議不喝，如果實在嘴饞，可以少喝一點，保證每天 118 ml 以下。

2、忌食海鮮、燒烤

部分海鮮、動物內臟等屬於高嘌呤食物，不管在痛風急性期還是緩解期都應盡量避免食用。

燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物，攝入過多會導致尿酸升高、痛風發作。因此在痛風急性發作期，燒烤是堅決不能吃的，在緩解期可以少吃一點。

3、空調悠著吹

尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

因此，痛風病友在夏季應盡量少吹空調，尤其是夜間。更要注意避免直接對著空調冷風吹。

4、多喝水

夏季天氣炎熱，出汗增加，會引起血液濃縮，使血尿酸升高，誘發痛風發作。

因此要注意多補充水分，每天飲水 2 000 ml 左右。白開水、淡茶水、無糖蘇打水等都是很好的選擇。

5、運動不能少

夏季，痛風病友仍然可以像往常一樣每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，運動過程中務必記得多多喝水。

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