增肌減脂餐，讓我妹不光瘦了下來身材也更有型了，附教程
份量：1人份
烹調時間：15分鐘
食材：
去皮雞胸肉130g 各種時蔬100g紅椒粉適量 五香料粉適量
此食譜熱量230卡 ，蛋白質32克 ，碳水化合物18克 ，脂肪2.5克，熱量相對較低，脂肪含量非常少，非常適合正在健身準備增肌減脂的人食用。我妹妹食用以雞肉為主的各種增肌減脂減肥餐一個月，體重降2公斤，腿圍減掉4cm，腰圍減掉6cm，臂圍減掉1.5cm，現在看起來真的是穿衣顯瘦的那種，當然她還配合有氧和無氧鍛煉，但是每次運動前後記住一定要做拉伸，把身體充分的拉開伸展，才不會練出那種一團團的肌肉身材，適當的運動配合健康的餐食，模特身材你也可以擁有。
步驟：
1、將雞胸肉均勻撒上紅椒粉
2、將雞胸肉均勻抹上薄薄一層香料粉，此次購的香料粉有鹹味，所以不另外加海。 將腌制的肉放約10分鐘左右，想更入味可放久一點。
3、不沾鍋放5ml的油，將腌制好的雞胸肉中小火煎熟。 平均一面放約1分半左右，然後翻面。 大約4-5分，兩面焦黃即可。 煎好後的雞胸肉靜置5分鐘，讓肉質內的餘溫將內層雞肉熟透後在進行切片。
4、將切好的蔬菜滾水燙熟後，加入鳳梨切片。兩者拌勻後加入鹽巴及黑胡椒調味。
5、最後將切片好的雞胸肉放上去，即可享用！
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