大暑 | 養心祛濕

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「大暑至，萬物榮華」，大暑雖熱，卻是萬物生長最繁盛的時節。相當於一天中的下午兩點鐘。虛一點的人，正是昏昏欲睡，提不起精神。

【

大暑一候：腐草為螢

】

螢火蟲飛出芳草，開始報秋信了。進山去覓流塵吧，空山飛流螢，繞竹光複流，多美。

【

大暑二候：土地溽暑

】此時土壤中濕氣潮潤，天氣也濕熱難耐，這種鬱蒸的熱天是最難過的。

【

大暑三候：大雨時行

】近日常有雷雨突然出現，大雨使暑熱減弱，天氣開始向立秋過渡。

夏季養生重在養心

按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以「養心」是夏季養生關鍵點。中醫所謂「養心」，並非完全與現代醫學「心臟」概念相同，而是包括心臟在內「主神」的整個神經系統。「養心」除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在暑天，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，所以養心是防止情緒起伏，預防疾病發生的好辦法。

充足的睡眠

夏天要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

調節心情

暑天「養心」首先要做到讓心靜下來，清心寡欲、閉目養神都有利於「心」的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。

放心大笑

笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。

飲食養生

金銀花、金蓮花、百合花泡茶

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液。清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。

金銀花祛心火的效果非常好。

喝粥養生

喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。

五穀雜糧粥：補腎健脾煮粥的時候，可以根據情況隨意搭配粗糧，以及葯膳兩用的食材，如祛濕的炒薏米、白扁豆、赤小豆、健脾的蓮子、芡實，補腎的花生、黑豆、核桃等等。具有非常好的祛濕在強腎的作用，是不少老中醫的養生法寶。

化痰祛濕去暑：荷葉薄荷粥

鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗凈、切碎，薄荷洗凈。兩物加適量清水用中火煮後取汁，倒入粳米煮粥，然後加冰糖和薄荷，再煮五分鐘即可食用。

食姜溫里

大暑時節，陽盛於外，身體腠理開泄，體表溫度高，身體內部反而虛弱。陽氣外散，內陽不足，特別是平素脾胃虛寒的人，更容易腹瀉。晚上睡覺要用毛毯蓋好臍、腿、足，日常飲食要多食生薑以溫里，不可貪食冷飲。如果想吃冰鎮的東西，可以冷藏薑汁撞奶，生薑大棗湯這類性溫的甜點、湯水。

大暑養生需降火氣夏季本來就是一個火熱的季節，尤其暑天更是達到一年中最「火」的的時候，所以清火顯得尤為重要。夏天還必須注意補腎之水，以清過亢心火，這樣才能水火相濟，陰陽平衡。

清外火

「外火」即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚鬆弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30—34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食慾下降。暑天要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上塗一層防晒護膚品，注意室內通風降溫，以防「外火」內侵。

清內火

「內火」即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點是「心」火。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的「心火」，這樣才能水火相濟，陰陽平衡。

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