孕婦三伏天消暑喝什麼湯好？少不了這八款，消暑又營養

三伏天天氣炎熱，長時間的高溫會讓人損失多種營養素，如果不及時從食物中補充，那麼身體就會虛弱。由於孕婦本身的代謝和胎兒發育所需要的營養，則營養需要將更多，夏季多喝湯不僅能增強食慾，調節胃口，補充體液，而且能防病抗病，對健康有益。在炎熱的三伏天，孕婦要挺著肚子度過炎夏，很容易中暑。三伏天孕婦的飲食應該如何調整呢?三伏天有什麼清熱解暑的湯飲適合孕婦呢?看看為孕媽媽推薦的八款適合孕婦飲用的解暑湯吧。

1、海帶冬瓜排骨湯。冬瓜有良好的清熱解暑的功效，冬瓜性寒，能清降胃火，促使體內澱粉和糖份轉換為熱能，而不變成脂肪，而海帶里含有的大量碘能促進雌性激素的分泌，也是美容的原動力。冬瓜含的維生素C較多，能夠提高准媽媽的免疫力，促進胎寶寶的健康發育。冬瓜還有利尿消腫、減肥、清熱解暑的功效；海帶含有豐富的鈣，可防止人體缺鈣，它還有降血壓的作用。

2、三鮮冬瓜湯。冬瓜、海帶、乾貝是這則食譜的主要食材。冬瓜是應季果蔬，含水量高，維生素C含量豐富，是夏季消暑食物之選。海帶、乾貝都富含碘，建議准媽媽每周應至少吃一次。

3、山藥玉米蓮藕排骨湯。夏季，蓮藕是消暑清熱滋補的上佳食物。藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴。

4、枸杞銀耳豬肝湯。適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用；適宜肝血不足所致的視物模糊不清，夜盲、眼乾燥症。鐵對於准媽媽和胎寶寶的健康意義重大，它幫助製造血紅蛋白，以用來輸送氧氣給胎兒，並在胎寶寶的腦部發育中起著重要作用。鐵的良好食物來源主要是豬肝、豬血、瘦肉。這則食譜用銀耳和枸杞作為輔料，清肝明目、滋陰潤肺。枸杞雖好，但也不要吃太多哦。

5、蘋果雪梨瘦肉湯。這則食譜加入了兩種水果——蘋果、雪梨，清淡開胃，富含維生素C和膳食纖維。膳食纖維可以促進腸道蠕動，有便秘困擾的媽媽不妨喝喝這個湯哦。

6、雞蛋絲瓜湯。絲瓜同樣是含水量較為豐富的應季蔬果，可幫助補充夏季因大量出汗而流失的水分，消暑解燥。這則湯譜做起來非常簡單，既營養又開胃，特別適合夏天胃口不佳的准媽媽們。

7、砂仁鯽魚湯。這則食譜醒脾開胃，利濁止嘔，適用於噁心嘔吐、不思飲食或病後食欲不振的孕婦食用。

8、銀耳竹笙湯。原料：白木耳4-5朵（約100克）、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、百合10片、冰糖1-2小匙。銀耳竹笙湯滋補氣血、增強抵抗力，適合食欲不振者食用。白木耳又叫銀耳，含豐富的膠質、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用；蓮子有益養心定神；百合有潤肺、補虛、安神的作用。懷孕中期准媽媽食用最合適。

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