教你一分鐘區分是真失眠還是假失眠，從此一覺到天亮

人們的一生有三分之一的時間都是在床上度過的，也就是說睡眠對於我們是很重要的。但是近年來，越來越多的人頻頻失眠，不要小看失眠，其實也是身體健康的一種表現。

但是失眠有真失眠和假失眠之分，一整夜整夜的睡不著，你知道自己是真失眠還是假失眠了嗎？

明明每天都睡夠了7小時，第二天卻還是困得不行？

趙阿姨，將近50歲了，失眠的病史也有5年了。平時看上去很憔悴，也比同齡人顯老些。因為晚上睡不好，所以她白天幹什麼都提不起勁兒。眠之後，趙阿姨的脾氣變大了，總是覺得煩躁。動不動就對丈夫發火，還會凶兒子，家裡人都忍讓她。可是一直不能根本解決問題。

為了治療失眠，她做過針灸，還吃過安眠藥，可是效果都不大。近一兩個月，失眠越來越嚴重，一上床就會擔心，甚至已經和丈夫分床睡了。

為了治療失眠，她來到了杭州市睡眠障礙診療中心。醫生給她做了個測試，結果讓人出乎意料。

結果顯示趙阿姨的睡眠完全沒有問題，睡眠時間達到了7小時，睡眠結構也很完整。但是趙阿姨第二天一早起來，卻又是精神乏力的樣子。

醫生表示其實這是典型的主觀性失眠（也就是假失眠）。自己覺得自己失眠了，但實際上睡得很香。

那為什麼會出現這樣的錯覺呢？醫生表示這和心理障礙脫不了關係。跟抑鬱、焦慮有關。有的患者白天感覺精力不濟，可能就是抑鬱所致。這也就解釋了有些人服用了安眠藥後效果不明顯的原因。

那何為真失眠呢？

躺在床上超過30分鐘沒有睡著；半夜老醒，醒來的次數超過兩三回；幾乎每天都是天還沒亮就醒了，俗稱早醒；老是做噩夢，容易驚醒；每晚睡覺不超過6個小時，持續一周以上者。

要是以上佔三個以上的就是真正的失眠了。真正失眠的人常常會不自覺就出現焦慮、急躁、不安等情緒。還有伴隨著一些疾病，比如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。這些看似跟睡眠無關的病，卻是導致失眠很重要的原因。

治療失眠，中醫有一寶——桂圓

其方子做法是：準備材料桂圓10g、百合20g、枸杞子5g、酸棗仁20g、小麥5g、茯苓10g。先將鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。每日1劑，分2次溫服。或自行購買桂圓百合棗仁茶，置於保溫杯中，頻頻沖服。

桂圓百合棗仁茶具體功效：可安神，治失眠、健忘、驚悸，古人很推崇桂圓的營養價值，有許多本草書都介紹了本品的滋養和保健作用。早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用。《名醫別錄》稱之為「益智」，言其功能養心益智故也。有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效，所以貧血之人也可多喝此茶。

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