肩膀在燃燒！看完大神虐肩方式，感覺練不出肌肉熊貓三角肌也正常
這篇內容是給練肩小哥哥們的福利，看完這些相信你們就會明白，為何你沒有「肌肉熊貓」一樣的三角肌，老外身材好真的不是因為基因叼，而是人家的訓練內容以及堅持程度成就了他現在的身材！
推舉動作，是肩部的王牌訓練動作，對三角肌鍛煉極其有效，可以上到大重量，完美的刺激三角肌中束！
啞鈴/杠鈴前平舉
這是鍛煉三角肌前束的經典動作，一般採用中小重量，但已經足夠酸，想獲得更好的效果，不妨用超級組。
啞鈴側平舉
想要鍛煉到中束，將菱形肌分離出去是十分重要的，側平舉恰能做到這一點。
啞鈴俯身飛鳥
坐姿或躺姿都可，重點鍛煉三角肌後束，一般採用重量較小。
啞鈴/杠鈴聳肩
最經典的斜方肌鍛煉動作，在每次三角肌鍛煉結束後，作為最後一組動作訓練。
最後秀一發球形肩膀
沒錯就是來拉仇恨的，平時想起來就鍛煉一下，想不起來就算了，加點重量就感覺自己要累死了，所有好身材才沒有輕易光顧你啊，現在你知道和大神的差距在哪兒了吧！就是表情啊！如果你永遠是不疼不癢地做連一點咬牙切齒的酸痛感都沒有，那你根本不可能收穫這樣的球形肩膀！如果你堅持不下來，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，你可以在這裡打卡，有不清楚的也可以隨時留言，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
※這對比沒誰了！我去健身啦VS我健身回來啦！
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