進入盛夏（中醫稱之為「長夏」），你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩？

濕氣使人顯得睏乏

這個一定要重視，種種跡象表明：你體內濕氣很重！

濕氣是中醫理論概念，認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源。認為濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以都濕氣進行調節。

濕氣是中醫說講「六淫」之一，是很多疾病的罪魁！濕氣遇寒則成為寒濕，南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

風濕病患者骨骼變形

盛夏來臨，暑多挾濕，濕氣作亂更加猖獗，尤其南方還是雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不在被濕氣所包裹。

如何確定自己有濕氣重呢？

1、檢查水腫、用力按脛骨

按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

2、檢查手指根，看有無青筋

手掌和手指上面有青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。

3、檢差舌苔，黏膩必痰濕

如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。

4、檢查排便，是否黏糊

自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水沖不幹凈。說明你有痰濕。

如果上面此種現象出現任何一點，那麼濕氣已經找上你了。

再次重申，濕是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。

三種祛濕好辦法

（中醫專家提供）

1、玉米須茶

• 操作：取50g左右的玉米須，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。

• 原理：玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內的濕熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。

3、枸杞薏米茶

• 材料：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

薏米（超市或網上均可買到）

• 做法：

1. 將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈並控干水分；

2. 將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；

3. 將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。

• 功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。

3、祛濕穴

陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位，可以說是祛濕第一穴。

• 取穴：做好用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

• 按摩：取最舒適的體位（坐位、仰卧位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

艾灸陰陵泉

懸灸：艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分。

想學習中醫知識嗎？想和中醫專家交流養生之道嗎？hongxinglin-t

喜歡本文，就點贊吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！