讀者問答：如何預防運動傷膝蓋？

事實上，任何運動都跟傷膝蓋沒有必然的關係。科學家發現，需要跑、跳的運動，都會衝擊膝蓋軟骨，促使身體合成蛋白質，讓膝蓋變得更加強壯。

所以，跑步反而不會傷膝蓋，而是會加強膝蓋。

但是，運動一定需要適量，如果超過了量，就會對膝蓋造成損傷，覺得痛、無力或者是不舒服都是受傷的表現，請儘快尋找醫生，並停止運動。

任何在陸地上進行的運動，都會衝擊膝蓋的。我以前大學很瘦的時候，天天跑步，膝蓋都沒有問題。但我前年，一次走路9個小時太多了，就反而傷了膝蓋。

對於體重超標9公斤以上的朋友，我不建議跑步和爬山、爬樓梯，因為長時間對膝蓋的壓力太大，很容易形成骨刺，最終導致關節炎。

膝蓋已經受傷或是做過手術的，也不可以，也會導致關節炎。

只有健康的膝蓋以及正常的體重，才適合這些運動，而且會讓膝蓋更健康。我建議騎單車、游泳，這類對膝蓋負擔沒有那麼大的運動。（這些都是科學家的研究成果）

如果你確實喜歡跑步，那麼盡量在泥土地或者膠場跑，這樣對膝蓋的衝擊小一點。

跑步姿勢也很重要。上身要挺直，目視前方，稍微前傾，讓身體提供一部分動力，步伐要適中，盡量多讓你的大腿肌肉發力。

此外，轉換重心也要注意，不要突然加速或減速，慢慢地調整。

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