俯卧撐的十種酷炫玩法，分分鐘虐出大胸器！
俯卧撐的 10 種酷炫玩法，不僅能練到胸肌，對於腹肌的刺激也是相當好，大家可以嘗試一下！
1. Plank-ups
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2.登山俯卧撐
3.鳥狗式俯卧撐
4. 俯卧撐單臂划船
5. 不等式俯卧撐
6.側板俯卧撐
7.滑動俯卧撐
8. 瑜伽球剪刀式俯卧撐
9. 橫移俯卧撐
10. 屈體俯卧撐
※曉明哥私下是這麼叫趙薇的 是好基友也是好損友見曉明在做俯卧撐一屁股坐在他的身上
※囚徒健身第一藝，俯卧撐第六式—窄距俯卧撐
※視頻｜弱爆了！NBA球星庫里在北京做三個俯卧撐腿軟 原來他害怕的是這個
※下面3組動作乖乖做，就能迎接超模般的結實手臂
※李小龍一口氣能做1500個俯卧撐，大多數特種兵都比不上他！
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※堅持這幾個動作，分分鐘虐出你的完美腹肌
※五分鐘腹肌訓練，在家也能虐出好身材！
※全方位練肩，幾個動作，簡單粗暴，虐出飽滿三角肌，擁有寬厚肩膀
※5個變式平板支撐，強化核心肌群，虐出腹肌、人魚線！
※想要虐出球形肩膀，多角度刺激比大重量更有效！
※你知道嗎？大部分老樁多肉都是被虐出來的
※這套「平板支撐變式」玩法，在家就能虐出人魚線！
※如何虐出麒麟臂？收好這6個動作，虐出完美「臂肌」！
※虐出拉皮兒式的腹肌，消滅肚腩、練出馬甲線，一步到位！
※腹肌到底是餓出來的，還是虐出來的？虐腹真的有用嗎？
※腹肌訓練兩大種類，前者虐出八塊腹肌，後者減掉臃腫肚腩
※各種俯卧撐變式動作，在家徒手虐出「胸部盔甲」！
※八個超強腹肌訓練動作，在家也能虐出八塊腹肌
※夏天就是減肥季，9個必備虐腹動作，每天做一遍分分種虐出馬甲線
※「腹肌躺」就是這樣虐出來的
※7個實用虐腹動作，配合有氧隔天操一次，馬甲線輕鬆虐出來！
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※最全的肩膀訓練姿勢，教你虐出球形肩膀
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