124斤到90斤，通過了解四大肥胖類型幫你突破減肥難關！

減肥 07-25

在很多人的減肥生涯中，都沒有仔細的去了解自己屬於哪種肥胖的身材類型，這樣就無法對症下藥了，所以在減肥的道路上事半功倍。今天給大家分享4個肥胖的身材類型，大家可以根據下面的圖進行對比，並且對照方法。

減肥瘦身

一、蘋果型

1、易吸收油脂類而肥胖的體型

脂肪堆積在內臟及軀幹中，尤以肚子最為明顯，最容易引起心血管方面的疾病，因為脂肪堆積並包裹內臟，易造成脂肪肝及膽結石等病變。

2、建議解決方式

除視個人體質提供解決方法外，應增加核心肌群（腹部）的運動，多做腹部收縮運動，讓肚子能得到喘息放鬆。

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二、西洋梨型

1、易吸收澱粉而肥胖的體型

有研究認為這類肥胖體型者，通常脂肪容易堆積在下半身，也因為下半身負荷過重，容易導致腰部以下的骨關節病變和皮膚病變。

2、建議解決方式

減少澱粉類食物的攝取，西洋梨型肥胖在各式人種都有，如果不幸碰上，建議多增加下半身的運動。

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三、香蕉型

1、此類型者身體的脂肪和肌肉偏多

簡而言之，就是整體肥胖，脂肪多、肌肉多、過度的「均衡」肥胖，同樣的如果負荷過重，也會導致心血管疾病及骨關節病變。

2、建議解決方式

減少攝取澱粉類及油脂類食物，增加運動的時數，改善生活及飲食習慣，少量多餐。

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四、沙漏型

1、上身肥厚，下身寬大的沙漏型體態

少見於亞洲人種，歐美地區較為常見的肥胖體型，以「X」字面形狀解釋，就是上半身及下半身肥胖，腰部卻意外纖細的體態。

2、建議解決方式

雖然較少發生生理上的病變疾病，但對身體健康來說，過重就是種負擔，增加運動時數，找出適當的運動為佳。

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以上4個肥胖類型有找到屬於自己的嗎？找到的話可以根據上面各個類型的建議，選擇適合自己的減肥方法

從130斤到90斤，減肥堅持不住了？那你就看看6大肥胖危害！

有很多身體體重嚴重超標者知道一些肥胖危害，但還是堅持不住，半途而廢，今天就給大家介紹很少人知道的比較嚴重的肥胖危害。

（1）引起性功能衰退

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（2）引發糖尿病

肥胖是發生糖尿病的重要因素之一。在2型糖尿病病人中，75%都是肥胖者。而且，發生肥胖的時間越長，患糖尿病的幾率就越大。

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（3）增加心臟負荷

有人發現，肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。

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（4）導致骨關節疾病

肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。

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（5）增加腦血管病變

肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發生腦血栓，也就是腦梗死。