女人夏季就應多吃這10種食物，都吃對了嗎？

夏季，對於女人來說，是一個繚繞多姿的季節，可以盡顯自己的身材和美麗，還可以任性的是，夏季能隨意的吃喝，能上午吃冰激凌，下午吃火鍋，但是炎炎夏日各種疾病也會悄悄的侵襲。特別是對於女性來說，夏季天氣炎熱，更應該注意自己的飲食。

夏天由於氣溫較高，首先是身體的狀態會發生變化，特別是溫度高的時候，人體細胞會更加活躍，人的出汗量會增加，就會導致身體缺鈉，造成身體虛弱，還會引起其他疾病，特別是在夏天女性生理期的時候，更應該注意。

那麼，對於女性來說，炎炎夏日，平時應該多吃些什麼比較好呢？

1、薏米

女性夏季不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷並且豆印子老也消不去，說明體內有淤血，在月經前後一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養脾胃。

2、鴨蛋

夏天飲食首當其衝推薦鴨蛋，吃鴨蛋，幫助你恢復體力，補充其他身體所需要的營養元素。鴨蛋具有清肺火、降陰火，適宜肺熱咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用。鹹蛋黃油有明目養眼的功效，還可治小兒積食，外敷可治燙傷、濕疹。強健身體，促進骨骼發育，預防貧血。促進食慾，能刺激消化器官，增進食慾，使營養易於消化吸收，並有中和胃酸、清涼、降壓的作用。

3、番茄

科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效，對於皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，多吃西紅柿不止對抗輻射有明顯效果，而且還可以美容養顏。

4、紅薯

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素 (維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA) 的損傷，起一定的抗癌作用。

5、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

6、花粉

維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素，懷孕後就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁，不把它打破，裡面的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。

7、蓮子

夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子，可以防癌抗癌，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用。另外蓮子還有降血壓，蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用。強心安神，具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

8、草莓

夏天也是草莓要下市的時候，這個時候，多吃一些時令的草莓，對身體也有好處，能幫助我們清掉體內的毒素。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用，滋補調理，降血脂、防癌，草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。清除有毒物質，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。

9、綠豆

綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，後者則可以解暑。綠豆具有清熱解毒，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水液電解質平衡。還有抗菌抑菌作用，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能以及保護腎臟，減少蛋白分解，保護肝腎。

10、萵苣

夏天天熱，多有氣集於體內，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。萵苣具有利尿通乳，促進排尿和乳汁的分泌，通便排毒，促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。還能防癌抗癌，具有調節神經系統功能的作用，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。

因此，根據上面列舉的食物我們可以看出夏季吃東西，女性一定要注意，哪些能多吃，哪些不能吃，在夏天，一方面要清熱解毒，另一方面要調理腸胃，還要排毒補充營養。

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